Gordewdra yw un o'r problemau iechyd pwysicaf sy'n cael sylw byd-eang, nid yn unig oherwydd ei effaith ar siâp y corff, ymddangosiad dynol a chyflwr seicolegol, ond hefyd oherwydd ei fod yn cynyddu'r posibilrwydd o lawer o afiechydon difrifol.
Ymhlith y clefydau pwysicaf sydd â risg uchel o haint yn achos gordewdra mae clefydau cardiofasgwlaidd, diabetes math XNUMX, yn ogystal â phoen yn y cymalau, problemau asgwrn cefn, a rhai mathau o ganser.
Cyflwyniad i ordewdra
Gelwir gordewdra yn broblem iechyd lle mae cyfran y celloedd braster yn y corff yn uwch na'r cyfraddau arferol, ac mae mynegai màs y corff yn uwch na 30, gan fod lefelau iach BMI o 18.5-25.
Mae problem gordewdra yn broblem fawr a all arwain at glefydau difrifol fel diabetes math XNUMX a syndrom metabolig, a chodi'r risg o glefyd rhydwelïol a cheulo gwaed.
Gordewdra yw un o'r problemau iechyd mwyaf cyffredin yn y byd, ac mae'n anodd i berson gael gwared arno, yn enwedig gyda lledaeniad ffordd o fyw Gorllewinol sy'n dibynnu ar fwyta prydau parod a chig wedi'i brosesu sy'n cynnwys canran uchel o bobl draws. brasterau, a gostyngiad mewn gweithgaredd dyddiol person oherwydd ei oriau hir o flaen sgriniau neu gartref, neu yn y swyddfa neu ar y meinciau astudio, ac yn yr erthygl honno byddwn yn rhestru radio am ordewdra i chi mewn paragraffau llawn.
Paragraff o’r Qur’an Sanctaidd ar ordewdra
Mae gorfwyta, bwyta bwydydd afiach sy'n cynnwys traws-frasterau, carbohydradau wedi'u mireinio, a chigoedd wedi'u prosesu, yn ogystal â byw bywyd eisteddog heb symud, ymhlith y ffactorau pwysicaf mewn gordewdra, sef pethau y rhybuddiodd Duw (swt) yn eu herbyn mewn sawl man. i sicrhau bywyd iachus A nerth corfforol dyn, ac o hyny dewiswn yr adnodau canlynol :
Dywedodd Allah (y Goruchaf) yn Surat Al-A’raf:
"Chlant Adda, cymerwch eich addurniadau ym mhob mosg, a bwytawch ac yfwch, ond peidiwch â bod yn afrad. Yn wir, nid yw'n hoffi'r afradlon."
Ac yn Surah Muhammad (Glory and Exalted be He) dywed:
“Mae Duw yn mynd i mewn i'r rhai sy'n credu ac yn gwneud gweithredoedd cyfiawn, gerddi sy'n rhedeg o afonydd yr afonydd, a'r rhai sy'n anghredu, a byddant yn cael eu defnyddio.
Yn ogystal, mae Duw wedi deddfu ymprydio ym mis Ramadan, ei orchymyn, a'i wneud yn un o bum piler Islam.Bydd y rhai sy'n dilyn y diet hwn yn rhoi'r gorau i fwyta am 16 awr, ac yn bwyta o fewn dim ond wyth awr o'r dydd.
Er mwyn ymprydio, daeth y pennill canlynol gan Surat Al-Baqarah:
“O chwi sy'n credu, y mae ymprydio wedi ei ragnodi i chwi fel y'i gorchymynnwyd i'r rhai sydd o'ch blaen, er mwyn i chwi ddod yn gyfiawn.”
Sôn am ordewdra ar gyfer radio ysgol
Yr oedd Cenadwr Duw (bydded gweddïau a thangnefedd Duw arno) yn ymprydio’n gyson, ac arferai gynghori pobl i beidio â gorfwyta, a’u cynghori i fwyta bwyd da sy’n cadw eu bywiogrwydd a’u gweithgaredd ac yn cryfhau eu cyrff, fel y digwydd. gyda dyddiadau sy'n cynnwys lefelau uchel o ffibr iach, a llaeth cyfoethog Gyda phroteinau, ac wrth osgoi gorfwyta, daeth y hadith canlynol:
Dywedodd Negesydd Duw (bydded gweddïau a heddwch Duw arno): “Nid yw bod dynol yn llenwi cynhwysydd yn waeth na’i stumog, yn ôl mab Adda, am roddion y mae’n cyfrifo ei lwynau. Wedi'i hadrodd gan Al-Tirmidhi, Ibn Majah ac Al-Nasa'i.
Doethineb ynghylch gordewdra ar gyfer radio ysgol
Colli pwysau yw'r prawf mwyaf bod rhai colledion yn enillion. — Mark Twain
Mae gormod o fwyd yn lladd y galon yn yr un modd ag y mae gormod o ddŵr yn lladd y cnydau. -Ali bin Abi Talib
Rhan o'r gyfrinach i lwyddiant mewn bywyd yw bwyta'r hyn rydych chi'n ei garu a gadael i'r bwyd frwydro yn ei erbyn. -Marc Twain
Mae Duw yn rhoi ei fwyd i bob aderyn, ond nid yw'n ei daflu i'w nyth. — JJ Holland
Peidiwch â gofyn am fwyd sy'n fwy na phwysau eich corff. - Irma Bombeck
Efallai y byddwn yn darganfod yn y tymor hir bod bwyd tun yn arf mwy marwol na'r gwn peiriant. -George Orwell
Mae fy mywyd i fwyta bywoliaeth yn ddiystyr oherwydd dim ond parhad ydyw. -Mustafa Mahmoud
Nid oes cariad yn fwy didwyll na chariad at fwyd. -Bernard Shaw
Mae bwyd yn rhan bwysig o ddeiet cytbwys. - Fran Liebowitz
Mae'n rhaid bod y cyntaf i fwyta conch wedi bod yn ddewr. - Jonathan Swift
Os ydych chi'n mynd i America, dewch â'ch bwyd eich hun. - Fran Liebowitz
Cyn belled â bod bwyd yn eich ceg, rydych chi wedi cael trefn ar y cyfan am y tro. - Franz Kafka
Gwyliwch rhag y bol, oherwydd chwilfrydedd bwyd sy'n cynhyrchu'r rhan fwyaf o'r anhwylderau. — Ibn Sina
Nid ydym yn byw i fwyta, ond i wybod sut deimlad yw bwyta. Anton Chekhov
Mae tair nodwedd yn caledu'r galon: bwyta gormod, cysgu gormod, a siarad gormod. - Al-Fadl bin Ayyad
Nid yw'n dda i'r defaid wneud addunedau o blaid ymatal rhag bwyta cig os erys y blaidd o farn arall. — William Ralph Inge
Darllediad ysgol ar y Diwrnod Rhyngwladol yn erbyn Gordewdra
Ar Hydref XNUMX, mae'r byd yn dathlu Diwrnod Gordewdra'r Byd bob blwyddyn, ac ar y diwrnod hwn codir ymwybyddiaeth o beryglon gordewdra, a chodir ymwybyddiaeth o'r cymhlethdodau difrifol y gall y broblem hon eu hachosi ar iechyd y cyhoedd a'i hôl-effeithiau ar gymdeithas ac economaidd. colledion, ac yn fwy na'r hyn y gall claf gordew wynebu problemau ar lefel bersonol a chymdeithasol, a'u heffaith ar ei gyflwr seicolegol.
Mae dathliad y diwrnod hwn hefyd yn cynnwys y dulliau diweddaraf o fabwysiadu diet iach, dulliau o atal gordewdra, a dulliau modern o driniaeth.
Mae Sefydliad Iechyd y Byd yn diffinio gordewdra fel storio braster corff yn ormodol mewn ffordd annormal a all niweidio'r corff a chymdeithas.Mae problem gordewdra yn flynyddol yn achosi colledion economaidd, cymdeithasol ac iechyd ledled y byd.
Nodau pwysicaf Diwrnod Gordewdra'r Byd
- Addysgu pobl ar sut i ddilyn diet iach a rhybuddio rhag peryglon gorfwyta a bwyta bwydydd afiach.
- Addysgu pobl am y risgiau sy'n deillio o fod dros bwysau a mynd yn ordew.
- Annog pobl i ymarfer chwaraeon cymedrol fel cerdded a beicio yn ddyddiol.
- Dysgwch am ddulliau modern o golli pwysau.
Dulliau o drin gordewdra
Mae astudiaethau'n dangos mai dim ond 20% o bobl sy'n gallu colli pwysau a chynnal eu pwysau newydd am fwy na dwy flynedd sy'n ceisio colli pwysau.Mae arbenigwyr maeth yn argymell gwneud rhai newidiadau i'ch diet i leihau pwysau a chynnal pwysau iach yn y tymor hir , gan gynnwys y canlynol:
- Bwyta bwydydd heb eu prosesu mewn symiau mawr, fel llysiau, ffrwythau, a grawn cyflawn, ac osgoi cigoedd wedi'u prosesu a charbohydradau wedi'u mireinio.
- Osgoi siwgrau, candy a diodydd alcoholig.
- Bwytewch lawer iawn o ffibrau naturiol sy'n eich helpu i deimlo'n llawn am gyfnodau hir, gwella iechyd y system dreulio, a lleihau amsugno brasterau.
- Mae rhai mathau o gyffuriau sy'n trin gordewdra wedi'u cymeradwyo gan sefydliadau iechyd, gan gynnwys Orlistat a Reductil, er bod rhai sgîl-effeithiau yn gysylltiedig â'u defnydd fel rhwymedd, ceg sych, anhunedd a phendro.
- Gellir trin gordewdra yn llawfeddygol mewn rhai achosion, fel yn achos styffylu stumog neu falŵn stumog, y mae pob un ohonynt yn fodd o golli llawer o bwysau, tra'n sicrhau bod cyflwr iechyd y claf yn gyffredinol yn gallu arwain at golli pwysau. trwy y moddion hyn.
- Y ffordd bwysicaf o golli pwysau yw cadw at ffordd iach o fyw, lle mae diet y claf yn cael ei addasu i gynnwys bwydydd iach sy'n llawn ffibr ac isel mewn cig wedi'i brosesu, siwgrau wedi'u mireinio, a brasterau traws, a gweithgaredd corfforol cymedrol rheolaidd.
Araith y bore ar ordewdra ar gyfer radio ysgol
Annwyl Fyfyriwr, Gall yfed gormod o losin, diodydd meddal, diffyg gweithgaredd, a threulio oriau hir o flaen sgriniau teledu a chyfrifiadur achosi ichi fagu pwysau.
Gall ennill pwysau effeithio ar eich hunanhyder a'ch gallu i gyflawni eich tasgau dyddiol yn effeithlon, felly mae'n rhaid i chi weithio i wrthsefyll hynny, trwy fwyta diet iach a chytbwys, ac ymarfer gweithgaredd corfforol cymedrol a all roi'r corff main rydych chi'n ei ddymuno ac osgoi'r llawer o broblemau iechyd, seicolegol a chymdeithasol sy'n deillio ohono Gordewdra.
Ydych chi'n gwybod am ordewdra
Mae 2.8 miliwn o bobl yn marw bob blwyddyn oherwydd gordewdra a'r cymhlethdodau iechyd sy'n deillio o hynny.
Mae atal gordewdra yn ei gwneud yn ofynnol i'r gymuned gyfan godi ymwybyddiaeth o ddulliau iach i atal magu pwysau.
Gordewdra yw un o achosion pwysicaf afiechydon cronig fel pwysedd gwaed uchel a diabetes math XNUMX.
Mae gordewdra fel arfer yn digwydd oherwydd peidio â bwyta diet cytbwys sy'n addas ar gyfer eich gweithgaredd dyddiol, ac felly mae'r calorïau sy'n cyrraedd y corff yn fwy na'r rhai y mae'r corff yn eu bwyta, sy'n cronni yn y corff ar ffurf gormod o fraster.
Mae gordewdra yn effeithio ar fenywod ar gyfraddau uwch na dynion.
Mae'r amgylchedd a chymdeithas yn cael effaith sylweddol ar ennill pwysau.
Gall cadw at ddiet iach eich atal rhag mynd yn ordew, yn ogystal â byw bywyd egnïol.
Dywedir y bydd 2.7 biliwn o bobl yn ordew erbyn y flwyddyn 2025.
Ystyrir bod person yn ordew os yw mynegai màs ei gorff dros 30.
Mae triniaeth gordewdra yn gofyn am addasu ffordd o fyw a sicrhau nad oes problem gorfforol sy'n achosi magu pwysau.
Geneteg yw un o'r ffactorau sy'n cyfrannu at y cynnydd yng ngallu'r corff i storio braster.
Yr hormon (leptin) yw un o'r ffactorau pwysicaf sy'n effeithio ar bwysau.
Mae gordewdra yn cynyddu cyfraddau marwolaethau a chlefydau cronig.
Diabetes math XNUMX yw un o'r afiechydon mwyaf cyffredin mewn pobl ordew.
Mewn llawer o achosion, mae cleifion gordew yn dioddef o syndrom metabolig, lle mae cylchedd y waist yn cynyddu, mae lefelau siwgr yn y gwaed yn codi, ac mae pobl yn dioddef o broblemau gyda lefelau lipid gwaed.
Mae gordewdra yn gysylltiedig â rhai mathau o ganser, fel canser yr ofari a’r fron, a chlefydau’r system dreulio, ac mae hefyd yn codi cyfraddau ceulo gwaed.
Mae clefydau endocrin ac apnoea cwsg yn gyffredin ymhlith cleifion gordew.
Gwneir diagnosis o ordewdra trwy bennu mynegai màs y corff a chynnal prawf i fesur lefelau'r braster corff sydd wedi'i storio.
Mae arwyddion mynegai màs y corff fel a ganlyn: o 18.5-24.9 pwysau arferol, o 25-29.9 dros bwysau, o 30-34.9 gordewdra critigol o'r lefel gyntaf, o 35-39.9 gordewdra critigol o'r ail lefel, 40 a throsodd gordewdra .
Gordewdra canolog yw'r hyn y mae braster yn cronni yn rhan ganolog y corff, sy'n cynnwys yr abdomen, lle mae cylchedd y waist yn fwy na 102 cm ar gyfer dynion ac yn fwy na 88 cm i fenywod.
Gordewdra canolog yw un o'r mathau mwyaf peryglus o ordewdra, gan ei fod yn cynyddu'r risg o ddatblygu syndrom metabolig, diabetes math XNUMX, a chlefyd rhydwelïol.
Casgliad ar ordewdra ar gyfer radio ysgol
Ar ddiwedd radio ysgol ar ordewdra, rydym yn gobeithio ein bod wedi taflu goleuni ar beryglon gordewdra, ac wedi eich helpu i nodi ffyrdd o amddiffyn eich hun rhag datblygu'r broblem iechyd ddifrifol hon, er mwyn mwynhau bywyd iach ac osgoi cymhlethdodau difrifol o ganlyniad. rhag bod dros bwysau.
