Mae brecwast iach yn un o'r pethau angenrheidiol a phwysig yn ein bywydau, felly mae'n rhaid inni fod yn awyddus i'w fwyta bob dydd er mwyn amddiffyn ein hunain rhag heintiau â llawer o wahanol glefydau, yn enwedig y clefydau hynny sy'n deillio o ddiffyg maeth, a brecwast yw sail y cyfan. prydau dyddiol oherwydd ei fod yn gwneud i ni ddechrau ein diwrnod gyda bywiogrwydd a gweithgaredd llawn.
Cyflwyniad i frecwast iach
Mae brecwast yn un o'r prydau pwysicaf y mae person yn ei fwyta yn gynnar yn y bore, mae ganddo lawer o fanteision ac mae'n cynyddu bywiogrwydd, gweithgaredd ac egni'r corff.
Mae Iftar yn un o'r prydau sy'n eich helpu i gyflawni tasgau a chadw'r corff rhag gormod o bwysau a maetholion defnyddiol eraill, felly mae'n darparu fitaminau a phroteinau i'r corff i'w bwyta mewn ffordd iach, a heddiw rydyn ni'n cyflwyno radio i chi am brecwast a'r elfennau y mae'n rhaid eu bwyta.
Paragraff o’r Qur’an Sanctaidd ar gyfer darllediad radio ar frecwast iach
قال الله (تعالى): “قُلْ يَا عِبَادِ الَّذِينَ آَمَنُوا اتَّقُوا رَبَّكُمْ لِلَّذِينَ أَحْسَنُوا فِي هَذِهِ الدُّنْيَا حَسَنَةٌ وَأَرْضُ اللَّهِ وَاسِعَةٌ إِنَّمَا يُوَفَّى الصَّابِرُونَ أَجْرَهُمْ بِغَيْرِ حِسَابٍ * قُلْ إِنِّي أُمِرْتُ أَنْ أَعْبُدَ اللَّهَ مُخْلِصًا لَهُ الدِّينَ * وَأُمِرْتُ لِأَنْ أَكُونَ أَوَّلَ الْمُسْلِمِينَ * قُلْ إِنِّي أَخَافُ إِنْ عَصَيْتُ رَبِّي عَذَابَ يَوْمٍ عَظِيمٍ * قُلِ اللَّهَ أَعْبُدُ مُخْلِصًا لَهُ دِينِي * فَاعْبُدُوا مَا شِئْتُمْ مِنْ دُونِهِ قُلْ إِنَّ الْخَاسِرِينَ الَّذِينَ خَسِرُوا أَنْفُسَهُمْ وَأَهْلِيهِمْ يَوْمَ الْقِيَامَةِ أَلَا ذَلِكَ هُوَ الْخُسْرَانُ الْمُبِينُ * لَهُمْ مِنْ فَوْقِهِمْ ظُلَلٌ مِنَ النَّارِ وَمِنْ تَحْتِهِمْ ظُلَلٌ ذَلِكَ يُخَوِّفُ اللَّهُ بِهِ عِبَادَهُ يَا عِبَادِ فَاتَّقُونِ * A'r rhai sydd wedi osgoi'r gormeswyr i'w addoli a'u rhoi i Dduw, y bodau dynol, a phregethu i addolwyr * y rhai sy'n gwrando ar yr ymadrodd: mwydion.”
Cyfweliad radio am frecwast iach
Cawn bob amser yn hadith yr Un a Ddewiswyd (bydded i Dduw ei fendithio a rhoi heddwch iddo) lawer o esboniadau ar gyfer pob pwnc, gan gynnwys moesau bwyd a'i bwysigrwydd.
cytuno
Doethineb am frecwast iach ar gyfer radio ysgol
Mae gormod o fwyd yn lladd y galon yn yr un modd ag y mae gormod o ddŵr yn lladd y cnydau. -Ali bin Abi Talib
Os mai cerddoriaeth yw bwyd cariad, daliwch ati i chwarae. -William Shakespeare
Mae gwybodaeth yn fwyd i'r enaid. — Plato
Mae Duw yn rhoi ei fwyd i bob aderyn, ond nid yw'n ei daflu i'w nyth. — JJ Holland
Unwaith yn ystod y gwaharddiad, bu'n rhaid iddi fyw am ddyddiau heb ddim byd ond bwyd a dŵr. Caeau
Mae lleferydd yn gwneud dau beth pwysig: mae'n darparu bwyd i'r meddwl ac yn creu golau ar gyfer dealltwriaeth ac ymwybyddiaeth. —Jim Rohn
Peidiwch â gofyn am fwyd sy'n fwy na phwysau eich corff. —Irma Bombeck
Yn y tymor hir, efallai y byddwn yn darganfod bod bwyd tun yn arf mwy marwol na'r gwn peiriant. —George Orwell
Mae enwogrwydd yn fwyd anwadal ar blât newid. - Emily Dickinson
Mae fy mywyd i fwyta yn ddiystyr oherwydd dim ond parhad ydyw. -Mustafa Mahmoud
Gair y bore am frecwast iach
Mae brecwast yn un o’r prif brydau na allwn byth roi’r gorau iddi.Bwyta brecwast yw un o’r pethau pwysicaf sy’n rhoi teimlad o egni i chi ar ddechrau’r dydd.Rhaid ei fwyta gan ei fod yn helpu i adeiladu’r corff ac yn gwneud i chi mwy o ffocws, iach ac actif Mae'n rhaid i chi gofio bod meddwl iach yn byw mewn corff iach Bod wedi blino'n gorfforol ac yn gallu gweithio a bod yn gynhyrchiol.
Mae llawer o ymchwilwyr ac ysgolheigion wedi gwneud astudiaethau am frecwast a dysgu am ei bwysigrwydd i unigolion, felly mae ymchwil wedi dod i'r casgliad bod pobl sy'n bwyta brecwast yn rheolaidd yn cael llai o deimladau o iselder neu straen a phryder, mae astudiaethau wedi dod i'r casgliad bod unigolion sy'n bwyta grawnfwyd a llaeth yn y bore nad ydynt yn agored i straen o gymharu ag unigolion sy'n ymatal rhag bwyta'r prif bryd hwn.
Ymhlith yr astudiaethau y bu nifer o ymchwilwyr ac arbenigwyr yn delio â nhw mae bod unigolion sy'n bwyta brecwast yn gynnar yn y bore yn llai tueddol o ysmygu ac yfed alcohol.
Darllediad ysgol am frecwast
Mae brecwast yn bwysig i bob unigolyn yn y bore, gan ei fod yn bwysig i blant, pobl ifanc, a hefyd yr henoed Mae gan bob cam oedran bwysigrwydd mawr wrth fwyta brecwast, gan ei fod yn helpu i wella cof yr henoed, adeiladu'r corff i blant , ac amddiffyn pobl ifanc a phobl ifanc rhag dod i gysylltiad â dibyniaeth a phroblemau iechyd amrywiol eraill.
Mae llawer o brofiadau wedi dangos bod brecwast yn bryd cyflawn sy'n helpu i gynnal cydbwysedd y corff. Rhaid iddo gynnwys llawer o faetholion a bod yn gyfoethog mewn ffibr, llysiau, ffrwythau, grawn a llaeth.Rhaid osgoi bwydydd sy'n llawn brasterau dirlawn a chaffein yn llwyr, gan ei fod yn effeithio'n negyddol ar sgiliau meddwl ac yn cynyddu pwysau yn y tymor hir.
Heddiw, rydyn ni'n cynnig set o awgrymiadau ar y ffyrdd cywir i'ch helpu chi i fwyta brecwast.Y cyngor pwysicaf rydyn ni'n ei argymell yw:
- Dylid disodli cynhyrchion llaeth rheolaidd â chynnyrch llaeth braster isel.
- Ceisiwch leihau'r defnydd o fwydydd wedi'u coginio, tra'n bwyta caws, llaeth a grawnfwydydd naturiol.
- Lleihau bwydydd sy'n cynnwys braster a chynyddu cymeriant bwydydd wedi'u grilio a bwydydd wedi'u berwi.
- Ceisiwch osgoi bwyta bwydydd tun a chanolbwyntio ar fwydydd ffres.
- Cynnal cymeriant dŵr yn ddyddiol, gan ei fod yn helpu i gynnal meinweoedd byw yn y corff a chynnal y croen.
- Ceisiwch osgoi yfed diodydd meddal calorïau isel.
Rhaid i bob myfyriwr gadw brecwast yn ddyddiol a'i fwyta gydag archwaeth a pheidio â mynychu'r ysgol ar stumog wag.Er mwyn mwynhau egni, bywiogrwydd ac iechyd da, rhaid i chi fwyta brecwast ac mae'n cynnwys yr holl faetholion sydd eu hangen arnoch yn ystod eich sylfaenol diwrnod.
Ydych chi'n gwybod am frecwast iach
Mae cymysgedd o sudd lemwn, dwy ewin o arlleg a sinsir, a llwyaid o olew olewydd pur yn gymysgedd ardderchog ar gyfer glanhau'r afu.Cymerir y cwpan hwn o'r cymysgedd ar stumog wag awr cyn brecwast. Argymhellir ei ddefnyddio y rysáit hwn unwaith bob chwe mis.
Mae mefus yn dda i'r galon oherwydd eu bod ymhlith y gwrthocsidyddion gorau ac maent yn gyfoethog mewn ffibr dietegol hydawdd yn gyflym.Mae'r ffibrau hyn yn gweithio i leihau lefel y colesterol yn y gwaed a chynyddu effeithlonrwydd cylchrediad y gwaed.
Mae bwyta swm o ffibr rhwng 25 a 35 gram y dydd yn lleihau'r risg o ganser, afiechydon y galon, gordewdra, diabetes a dolur rhydd.
Mae te llysieuol yn ffordd aneffeithiol o gael gwared ar ordewdra.Yr unig ffordd effeithiol yw ymarfer corff a gofalu am ansawdd a maint y bwyd rydyn ni'n ei fwyta bob dydd.
Diweddglo ar y brecwast iach ar gyfer radio'r ysgol
Dyma ni wedi dod i ddiwedd ein rhaglen radio, a diolchwn ichi am wrando, a gobeithiwn ein bod wedi bod o fudd i chi ac wedi darparu gwybodaeth ddefnyddiol ichi am frecwast a’i bwysigrwydd i’r corff.
