Sut i ennill pwysau? Sut ydw i'n cynyddu fy mhwysau yn y cylch? Sut ydw i'n cynyddu fy mhwysau gyda dyddiadau?

Mae cyflawni a chynnal y pwysau delfrydol yn gofyn am ddiet cywir.
Rhaid i'r system fod yn briodol i natur gwaith yr unigolyn, ei oedran a'r meini prawf iechyd eraill a gymerir i ystyriaeth.

Efallai y bydd rhai yn meddwl bod ennill pwysau yn hawdd iawn, ond mae yna rai pobl sy'n dioddef o denau neu ddiffyg pwysau, ac iddynt ennill pwysau yn rhwystr mawr.

Sut ydw i'n cynyddu fy mhwysau yn y cylch?

Mae Fenugreek yn un o'r codlysiau a geir ym mron pob cartref, ac mae hefyd yn un o'r perlysiau a ddefnyddir fwyaf ar gyfer magu pwysau.
Yn ogystal â helpu i ennill pwysau, mae ganddo lawer o fanteision eraill, megis:

• Addasu lefel y siwgr yn y gwaed, gan ei fod yn gweithio i arafu amsugno siwgr, sy'n helpu i reoleiddio secretiad inswlin.
• Lleihau lefelau colesterol niweidiol yn y gwaed, oherwydd ei fod yn cynnwys llawer o siwgrau nad ydynt yn startsh sy'n cyfrannu at ail-amsugno halwynau bustl eto.
• Rheoleiddio gwaith y system dreulio a chyflymu symudiad y coluddyn, gan ei fod yn cynnwys llawer o faetholion fel haearn a photasiwm.
  Mae hefyd yn gyfoethog mewn fitamin C ac A.
• Yn 2011, cyhoeddodd y cyfnodolyn “Phytotherapy Research” fod bwyta cwpanaid o fenugreek hanner awr cyn bwyd yn eich helpu i gael gwared â llosg cylla yn barhaol.

Gallwch ddefnyddio'r cylch i ennill pwysau mewn wythnos mewn sawl ffordd, gan gynnwys:

1. Bwyta cwpanaid o decoction fenugreek wedi'i felysu â mêl gwyn dair gwaith y dydd.
2. Ychwanegwch dri llwy de o olew fenugreek i un llwy fwrdd o fêl mewn gwydraid o ddŵr a'i yfed ddwywaith y dydd.
3. Ychwanegwch lwyaid o hadau ffenigrig mâl a llwyaid o fêl du at gwpanaid o ddŵr berwedig a'i yfed ddwywaith y dydd.
4. Ychwanegwch lwy fwrdd o fenugreek mâl at gwpan o laeth cynnes, gyda'r nos yn ddelfrydol.
5. Ychwanegu planhigion ffenigrig gwyrdd at fwydydd a saladau.

Sut ydw i'n cynyddu fy mhwysau gyda dyddiadau?

Mae dyddiadau yn un o'r bwydydd gorau sy'n helpu i ennill pwysau, gan eu bod yn gyfoethog mewn siwgrau a chalorïau. Mae 100 gram o ddyddiadau yn rhoi tua 280 o galorïau i chi.

• Mae dyddiadau'n hawdd i'w treulio ac yn cael effaith gyflym ar y corff.Maen nhw'n donig cyffredinol ac yn helpu i drin anemia.
• Mae dyddiadau'n cynnwys cyfrannau da o botasiwm, magnesiwm, haearn, sinc, sodiwm a ffosfforws.
• Mae dyddiadau hefyd yn cynnwys llawer o fitaminau fel fitamin A, D, B6, C, a K.
• Mae hefyd yn cynnwys asid ffolig, ffurf o'r fitamin B sy'n trin anemia.

Mae yna lawer o ffyrdd o ddefnyddio dyddiadau ar gyfer magu pwysau, a'r rhai mwyaf effeithiol yw:

1. Bwytewch saith dyddiad ar stumog wag bob dydd.
2. Cymysgwch ddyddiadau gyda gwydraid o laeth cynnes a'i yfed bob dydd.
3. Defnyddio dyddiadau wrth wneud losin neu stwffio nwyddau pob.

Sut i ennill pwysau mewn ffordd iach?

Er mwyn ennill pwysau yn naturiol, rhaid i chi wneud yn siŵr yn gyntaf nad oes problem iechyd sy'n effeithio ar bwysau neu'n achosi colli pwysau.
Felly peidiwch ag oedi cyn gweld meddyg os ydych chi'n profi colli pwysau parhaus.

Ac os yw'r adroddiadau iechyd yn iawn, efallai y bydd angen i ni newid y patrwm diet dyddiol, a gallwch ddefnyddio'r pwyntiau hyn:

• Mae llawer o arbenigwyr maeth yn cytuno bod angen bwyta pump neu chwe phrif bryd y dydd, ar yr amod bod y prydau'n ysgafn ac wedi'u crynhoi mewn maetholion.
• Bwytewch sudd ffres a chadwch draw oddi wrth rai wedi'u pecynnu.
  Canolbwyntiwch ar ffrwythau calorïau uchel fel bananas, mangos ac afocados.
  Gallwch hefyd ychwanegu llaeth cyflawn a mêl gwyn at smwddis.
• Peidiwch ag oedi cyn cael byrbryd cyn mynd i'r gwely, gan fod angen rhywfaint o egni ar eich corff yn ystod cwsg i gyflawni rhai prosesau hanfodol i adnewyddu'r corff.
• Mae ymarfer corff yn hanfodol i gyflawni'r pwysau delfrydol.
  Mae ymarfer corff yn rheoleiddio archwaeth ac yn eich helpu i gael y ffigur cywir.

Sut i ennill pwysau yn gyflym?

Mae rhai bwydydd sy'n cynnwys llawer o galorïau y gellir eu hychwanegu'n rheolaidd at eich amserlen fwyd ddyddiol:

1. Cnau Mae pob 100 gram o gnau yn cynnwys tua 500: 600 o galorïau.
2. Menyn cnau daear neu fenyn almon.
   Bydd llwy fwrdd o'r menyn hwn yn rhoi 100 o galorïau i chi.
3. Mae ffrwythau sych, yn groes i'r hyn y mae rhai pobl yn ei feddwl, yn gyfoethog mewn fitaminau, mwynau a chalorïau hefyd.
4. Llysiau â starts fel tatws, iamau, artisiogau, corn, pannas a sgwash.
5. Mae hufen a chaws braster llawn yn ffynonellau cyfoethog o brotein, ac mae pob 100 gram yn cynnwys tua 300 o galorïau.
6. Reis gwyn a basmati, lle mae'r cynnwys cyfartalog fesul 100 gram o reis yn amrywio o 350: 450 o galorïau.
7. Ychwanegwch lwy fwrdd o mayonnaise at eich bwyd Mae llwy fwrdd o mayonnaise yn cynnwys tua 100 o galorïau.
8. Mae hadau llin a chia yn cynnwys tua 100 o galorïau fesul 500 gram.

Sut i ennill pwysau mewn mis?

Mae yna hefyd grŵp o berlysiau naturiol sy'n helpu i agor yr archwaeth ac ennill pwysau, gan gynnwys:

1. mintys
   Mae mintys yn actifadu'r chwarennau poer ac ensymau treulio, sy'n helpu i wella symudiad y system dreulio.
   Mae dail mintys yn cynnwys calsiwm, ffosfforws, fitaminau E, C, a D, ac ychydig bach o fitamin B, sy'n gwneud mintys yn un o'r perlysiau gorau sy'n hybu gweithrediad y system imiwnedd.
2. saffrwm
   Sy'n cael ei nodweddu gan ei allu i frwydro yn erbyn anhunedd ac iselder.
   Yn ogystal â chynnwys grŵp gwerthfawr o faetholion a fitaminau,
   Mae'n ffynhonnell dda o gwrthocsidyddion ac yn hyrwyddo croen a gwallt iach.
   Felly ceisiwch ychwanegu pinsied o saffrwm at eich bwyd bob amser.
3. camri
   Sydd yn cael ei ddosbarthu fel un o'r gwrthfiotigau naturiol gorau.
   Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n bwyta 3 i 4 cwpan o broth chamomile trwy gydol y dydd.
   Mae Camri hefyd yn ffynhonnell gyfoethog o gwrthocsidyddion, gan ei fod yn lleddfu'r stumog ac yn rheoleiddio lefelau siwgr yn y gwaed.
4. teim
   Teim yw un o'r perlysiau gorau a ddefnyddir i gael gwared ar broblemau treulio a pharasitiaid.
   Mae pob 100 gram o deim yn cynnwys 400 mg o galsiwm, 20 mg o haearn a thua 160 mg o fitamin C.

Sut ydw i'n ennill 10 kilo?

Dyma restr o rai bwydydd a diodydd sy'n cynnwys llawer iawn o galorïau.

Sut i ennill pwysau tra fy mod yn ddiabetig?

Mae'n bosibl y bydd rhai pobl â diabetes yn cael trafferth colli pwysau, ac yn aml mae'n cael ei wneud yn fwy anodd oherwydd na allant fwyta rhai bwydydd.
Ond nid yw'n amhosibl a gallwch chi ennill mwy o bwysau trwy'r deg cam hyn a argymhellir gan lawer o faethegwyr.

1. Cyfeiriwch at y meddyg sy'n mynychu i ddarganfod achos y colli pwysau, os dechreuodd symptomau tenau ymddangos ar ôl diabetes.
2. Gwnewch yr ymarferion a argymhellir gan eich meddyg yn rheolaidd bob dydd.
3. Rhannwch y prydau dyddiol yn 6 phrif bryd, fel eich bod chi'n bwyta byrbryd bob 3 awr.
4. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n bwyta digon o brotein iach i gryfhau'ch cyhyrau.
5. Dibynnu ar ffynonellau braster naturiol fel olew olewydd ac olew blodyn yr haul.
6. Osgoi cigoedd brasterog a bwyta mwy o bysgod fel eog a sardinau.
7. Bwytewch garbohydradau sy'n isel mewn siwgr.
8. Yfwch ddiodydd neu sudd ffres awr cyn neu ar ôl bwyta.
9. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n yfed o leiaf 8 gwydraid o ddŵr trwy gydol y dydd.
10. Os yw'n well gennych de a choffi, byddwch yn ofalus i beidio ag yfed mwy na 3 cwpanau a heb siwgr.

Os ydych chi'n ennill pwysau gydag anhawster, parhewch ar y diet cywir, a chydag ychydig o amynedd, mae'n anochel y byddwch chi'n cyrraedd eich nod.