Yn ddiamau, nid yw colli pwysau yn beth hawdd, a gall llawer o bobl ddioddef o fraster ac ennill pwysau ac eisiau dod o hyd i ffyrdd o wneud hynny.Mae arbenigwyr maeth ledled y byd yn argymell ymarfer corff yn rheolaidd a dilyn diet iach i golli pwysau.
Y diodydd gorau ar gyfer colli bol a'r pen-ôl yw diodydd ar gyfer colli pwysau
Mae yfed diodydd meddal yn ffordd effeithiol iawn o golli pwysau, yn ogystal â helpu i wella treuliad a'ch iechyd yn gyffredinol.Felly yn yr erthygl hon, y diodydd naturiol gorau ar gyfer colli bol a phen-ôl, a'r awgrymiadau pwysicaf; Darllen ymlaen.
Diodydd colli pwysau bol
Mae braster bol yn un o'r meysydd sy'n cymryd mwy o amser i gael gwared arno, ond y peth da yw bod yna lawer o ddiodydd iach y gellir eu hymgorffori yn eich diet i'ch helpu i golli bol, dyma'r diodydd pwysicaf:
1- Finegr seidr afal a dŵr cynnes i fain yr abdomen
Un o'r diodydd a ddefnyddir fwyaf ar gyfer colli pwysau yw finegr seidr afal. Yn cynnwys asid asetig, sy'n helpu i leihau braster cronedig yn y corff a cholli pwysau.
y cydrannau:
- 1 lwy fwrdd o finegr seidr afal.
- 1 cwpan o ddŵr cynnes.
- 1/2 llwy de o fêl.
- 1 llwy de o sudd lemwn.
Dull paratoi a defnyddio:
- Cymysgwch yr holl gynhwysion yn dda.
- Yfwch y ddiod hon ddwywaith y dydd (bore a gyda'r nos).
2- Sudd pîn-afal a sinamon i gynyddu metaboledd
Mae pîn-afal yn cynnwys bromelain, sy'n cynorthwyo treuliad ac yn lleihau llid.Yn ogystal, gall sudd pîn-afal leihau symptomau colitis, megis chwyddo a diffyg traul.
Bydd ychwanegu sinamon gyda phîn-afal yn helpu i leihau archwaeth, lleihau glwcos yn y gwaed a lleihau braster yr abdomen.
y cydrannau:
- 2 gwpan o ddarnau pîn-afal.
- 1 llwy fwrdd o sudd lemon gwyrdd.
- 1 lwy de o sinamon.
- Pinsiad o halen bras (yn ôl y blas).
Dull paratoi a defnyddio:
- Torrwch y pîn-afal yn ddarnau bach a'i roi mewn cymysgydd.
- Arllwyswch y sudd pîn-afal i mewn i wydr ac ychwanegwch y sinamon, sudd lemwn, a halen bras.
- Trowch y gymysgedd yn dda a'i yfed yn y bore.
3- Sinsir a chiwcymbr i golli bol
Mae'n hysbys iawn am fanteision meddyginiaethol sinsir, sydd wedi'i ddefnyddio ers miloedd o flynyddoedd. Mae'n cynnwys priodweddau gwrthlidiol, yn cryfhau'r system imiwnedd, yn gwella treuliad, ac yn lleihau braster corff gormodol.
Bydd cymysgu sinsir gyda chiwcymbr yn rhoi mwy o fuddion.
y cydrannau:
- Darn o faint canolig o wreiddyn sinsir ffres.
- gwydraid o ddŵr.
- Sleisys o giwcymbr (mae'n well eu torri'n giwbiau bach)
Dull paratoi a defnyddio:
- Berwch y dŵr, yna ychwanegwch y darnau sinsir, gorchuddiwch a gadewch am 30 munud.
- Draeniwch, yna ychwanegwch y darnau ciwcymbr a gadewch i'r ddiod fragu eto am 10 munud.
- Yfwch y ddiod hon ar unrhyw adeg o'r dydd, yn ddelfrydol ddwywaith y dydd.
Beth yw'r diodydd i leihau'r rwmen?
Mae llawer o bobl yn troi at ddiodydd melys sy'n llawn siwgr, ond gallant achosi rwmen a magu pwysau.
Fodd bynnag, mae rhai diodydd iach ac adfywiol a fydd yn helpu i golli pwysau a chael gwared ar fraster bol.
1- Diod grawnffrwyth a rhosmari
Gall y ddiod hon wneud rhyfeddodau i'ch iechyd neu golli braster bol. Mae grawnffrwyth yn cynnwys canran uchel o fitamin C, sy'n helpu i ddadwenwyno'r corff ac yn lleihau lefelau colesterol yn y gwaed.
Ar yr un pryd, mae rhosmari hefyd yn helpu i ddadwenwyno'r afu ac yn gwella treuliad, gan roi hwb i gael gwared â braster a rwmen.
y cydrannau:
- Llond llaw o rosmari ffres neu sych.
- 1/2 cwpan o sudd grawnffrwyth.
- Ychydig o fêl (yn ôl blas ac ar gyfer melysu).
Dull paratoi a defnyddio:
- Berwch rhosmari fel arfer i wneud te.
- Gorchuddiwch a gadewch am ychydig funudau, yna straen.
- Ychwanegwch y rhosmari gyda'r sudd grawnffrwyth, yna ychwanegwch y mêl.
- Yfwch ef ar unwaith gyda brecwast.
2- Dŵr ffenigl i golli braster bol
Yn bersonol, rwy'n argymell defnyddio'r ddiod hudol hon i roi hwb i'ch metaboledd a chael stumog fflat heb unrhyw gronni braster.
Defnyddir hadau ffenigl neu'r planhigyn (gellir ei ddefnyddio mewn rhai cawliau, saladau a griliau) i oresgyn y broblem o ddiffyg traul, chwyddo a dadwenwyno.
y cydrannau:
- Llwy de o hadau ffenigl.
- gwydraid o ddŵr.
Dull paratoi a defnyddio:
- Mae hadau ffenigl yn cael eu socian mewn dŵr, eu gorchuddio a'u gadael dros nos.
- Y bore wedyn, straen a diod (gellir ychwanegu ychydig o fêl fel y dymunir).
3- Diod llysieuol a mefus i gael gwared ar y rwmen
Gall y ddiod hon hefyd gyflawni canlyniadau effeithiol ar gyfer colli bol.
Mae'n hysbys bod mefus yn gyfoethog mewn fitamin C a gwrthocsidyddion sy'n helpu i leihau llid, gwella siwgr gwaed a hyd yn oed golli pwysau.
Mae holl gynhwysion y dull hwn yn llawn fitaminau a mwynau.
y cydrannau:
- 4 darn o fefus.
- 1 llwy de yr un o sudd lemwn a chroen lemwn.
- Ychydig o fintys ffres.
- cwpanaid o ddŵr cynnes.
Dull paratoi a defnyddio:
- Berwch y dŵr, yna ychwanegwch y mintys, y sudd lemwn a'r croen, gorchuddiwch a'i adael nes ei fod yn oer (20 munud sydd orau).
- Hidlwch y cymysgedd blaenorol, yna ychwanegwch y darnau mefus, a gadewch am ychydig funudau eraill.
- Yfed ar unwaith ddwywaith y dydd.
Diodydd i leihau'r pen-ôl
Yr unig ffordd i losgi braster yn y pen-ôl yw dilyn diet iach ac ymarfer corff yn rheolaidd, ac fel y crybwyllwyd yn gynharach, mae yna lawer o ddiodydd a all wneud gwahaniaeth mawr wrth golli pwysau trwy atal archwaeth.
Dyma'r diodydd pwysicaf sy'n helpu gyda hynny.
1- Diod sbigoglys ac oren ar gyfer colli pwysau
Mae'r ddiod flasus hon yn cynnwys llawer o faetholion a ffibr, sy'n rhoi ymdeimlad o syrffed bwyd, sy'n helpu i golli pwysau.
y cydrannau:
- Llond llaw o ddail sbigoglys wedi'u torri.
- 1 lemwn cyfan neu oren canolig.
- Darn bach o sinsir.
- 1 llwy fwrdd o fêl.
- 1 ciwcymbr wedi'i dorri'n dafelli bach.
- 1 afal gwyrdd, wedi'i hadu a'i sleisio.
- 2 goesyn o seleri.
Dull paratoi a defnyddio:
- Golchwch yr holl gynhwysion yn dda.
- Torrwch y lemwn gyda'r hadau wedi'u tynnu, neu pliciwch yr oren.
- Mewn cymysgydd, ychwanegwch y sbigoglys, yna'r seleri, yr afal, y ciwcymbr, y darn o sinsir a'r lemwn cyfan (gyda'r croen).
- Rhowch ychydig o ddŵr ac yna cymysgwch yr holl gynhwysion ac eithrio mêl.
- Hidlwch y sudd, ychwanegwch fêl, cymysgwch a diod ar unwaith.
2- Diod moron a sinsir i leihau'r pen-ôl
Mae'r ddiod hon yn llawn cynhwysion sy'n helpu i golli pwysau yn gyflym.
y cydrannau:
- 3 moron o faint canolig.
- 2 betys.
- 1 afal gwyrdd.
- 1/2 lemwn.
- Darn bach o sinsir ffres.
Dull paratoi a defnyddio:
- Gratiwch y moron a'u torri.
- Piliwch y beets a'u torri'n ddarnau bach.
- Torrwch yr afal, gan dynnu'r hadau.
- Mewn cymysgydd, rhowch yr holl gynhwysion, ychwanegwch ychydig o ddŵr, a chymysgwch yn dda.
- Mae'r diod hwn yn cael ei hidlo a'i yfed ar unwaith.
cyngor: Gellir berwi moron a beets am ychydig funudau, yna eu cymysgu mewn cymysgydd gyda gweddill y cynhwysion, gan ystyried ychwanegu dŵr berw moron wrth ei gymysgu yn y cymysgydd.
3- Diod coffi a siocled tywyll ar gyfer colli pwysau
Mae ffa coffi yn cynnwys caffein, sy'n cynyddu cyfradd llosgi braster ac yn rhoi hwb i'r lefel egni yn y corff.
Mae coffi hefyd yn cynnwys asid clorogenig, y gwyddys ei fod yn helpu i golli pwysau.
y cydrannau:
- 1 llwy de o goffi.
- 1 llwy fwrdd o siocled tywyll wedi'i gratio.
- 1/2 llwy de o had llin (sy'n gyfoethog mewn asidau brasterog omega-3)
- 1 cwpan o ddŵr.
Dull paratoi a defnyddio:
- Gweinir coffi fel arfer.
- Arllwyswch y coffi ac yna ychwanegwch y had llin.
- Cymysgwch yn dda, yna ychwanegwch siocled wedi'i gratio ar ei ben.
- Yfwch yn syth yn y prynhawn.
Diod i leihau'r pen-ôl mewn wythnos
Mae'r Canolfannau ar gyfer Rheoli ac Atal Clefydau (CDC) yn argymell eich bod yn cyfyngu ar faint o ddiodydd meddal a sudd wedi'u melysu sy'n llawn calorïau, a all arwain at fagu pwysau.
Gall diodydd calorïau isel helpu i wrthdroi hyn, megis cynyddu cyfradd llosgi braster, sefydlogi lefelau siwgr yn y gwaed, a rheoli archwaeth, felly bydd y diodydd canlynol yn rhoi hwb cryf i golli pwysau a cholli'r pen-ôl yn yr amser lleiaf.
1- te gwyrdd
Mae te gwyrdd yn cynnwys dau brif gynhwysyn llosgi braster, caffein a gwrthocsidyddion. Mae caffein yn symbylydd adnabyddus sy'n gwella perfformiad yn ystod ymarfer corff.
Mae te gwyrdd hefyd yn cynnwys canran uchel o gwrthocsidyddion sy'n hybu metaboledd ac yn helpu i losgi braster yn y corff, gan gynnwys colli'r pen-ôl.
Sut i ddefnyddio:
- Yfwch 2 gwpan o de gwyrdd bob dydd.
2- Hadau Ajwain neu Carom ar gyfer lleihau'r pen-ôl
Mae hadau Ajwain yn berlysiau poblogaidd iawn mewn bwyd Indiaidd, maen nhw'n wyrdd neu'n frown golau ac mae ganddyn nhw flas ychydig yn chwerw, yn debyg i hadau cwmin ond gydag arogl mwy teim.
Mae'r hadau hyn yn faethlon iawn ac yn gyfoethog mewn ffibr, gwrthocsidyddion, fitaminau a mwynau.
Oherwydd hyn, defnyddir yr hadau hyn yn helaeth wrth drin diffyg traul, ac maent yn cael effaith gadarnhaol ar golli pwysau ac ar iechyd y system dreulio yn gyffredinol.
Sut i ddefnyddio:
- Mwydwch lwy de o hadau ajwain mewn dŵr berwedig a gadewch am awr.
- Hidlwch a diod ar unrhyw adeg o'r dydd (mae dwywaith y dydd yn ddigon).
3- Diod protein i golli pwysau
Os ydych chi'n chwilio am ddiod a fydd yn eich cadw'n llawn am fwy o amser, rhowch gynnig ar y rysáit hwn sy'n llawn protein.
Mae'n hysbys bod protein yn lleihau'r teimlad o newyn ac yn llenwi'r stumog, ac mae hefyd yn actifadu'r hormon ghrelin, sef yr hormon sy'n gyfrifol am reoli archwaeth, felly mae'r ddiod hon yn un o'r ffyrdd mwyaf maethlon o golli'r pen-ôl ar yr un pryd. .
y cydrannau:
- 1 cwpan o geuled.
- 1 llwy de o hadau cywarch wedi'u malu neu hadau llin.
Dull paratoi a defnyddio:
- Ychwanegu hadau cywarch neu llin i'r ceuled a chymysgu'n dda.
- Mae'n cael ei yfed yn y bore fel brecwast, a gellir ychwanegu darnau o fefus neu aeron.
Slimming diodydd cyn gwely
Oeddech chi'n gwybod mai'r amser pwysicaf i fod yn ofalus am bopeth rydyn ni'n ei yfed neu ei fwyta yw cyn mynd i'r gwely! Felly, mae rhai diodydd sy'n llawn maetholion a all helpu'n gadarnhaol i golli pwysau, llosgi braster, a gwella lefel y siwgr yn y gwaed cyn mynd i gysgu.
Dyma'r diodydd pwysicaf:
- y llaeth: Gall yfed gwydraid o laeth (yn gynnes neu beidio) eich helpu i gysgu'n dda, gan ei fod yn uchel mewn tryptoffan a chalsiwm.
Mae llaeth hefyd yn gyfoethog mewn protein, sy'n helpu i adeiladu cyhyrau tra'ch bod chi'n cysgu.
Y canlyniad fydd gwell metaboledd a cholli pwysau yn hawdd. - Sudd grawnwin: Mae cwpan bach o sudd grawnwin naturiol cyn mynd i'r gwely yn helpu i losgi braster.
Mewn astudiaeth a gyhoeddwyd yn International Journal of Obesity yn 2015, mae resveratrol, sef un o'r gwrthocsidyddion mwyaf pwerus a geir mewn grawnwin, yn trosi braster gwyn cronedig yn fraster brown ac yn llosgi llawer o galorïau yn ôl cyfran y siwgr. - Protein soi: Mae ffa soia, sy'n cynnwys protein, ar ffurf llaeth neu bowdr sy'n llawn tryptoffan, sy'n helpu i gysgu'n dda ac yn lleihau lefelau cortisol, sy'n arwain at leihau cronni braster yn yr abdomen a cholli pwysau.
Diod i golli bol cyn gwely
Cwsg yw un o'r pethau pwysicaf sy'n cynnal eich iechyd a'ch hwyliau, ac mae hefyd yn gysylltiedig ag osgoi magu pwysau, ond pam mae cwsg yn ddefnyddiol o ran colli pwysau?! Pan fyddwch wedi blino ac wedi blino'n lân, mae eich metaboledd yn arafu, ac nid ydych yn gwario mwy o egni.
Mae diffyg cwsg hefyd yn effeithio ar siwgr gwaed ac inswlin uchel, sy'n gwneud i chi deimlo'n newynog ac yn lleihau llosgi calorïau, felly mae'r diodydd canlynol ar gyfer colli pwysau yn y bol, a hefyd yn eich helpu i gysgu'n dda.
Te Camri
Bydd y ddiod di-gaffein hon yn gwneud ichi deimlo'n ymlaciol ac yn cysgu'n ddwfn, ac mae hefyd yn gwella siwgr gwaed, sy'n helpu bol main a cholli pwysau.
Sudd ciwcymbr ar gyfer colli pwysau
Mae sudd ciwcymbr ffres yn ddiod iach a blasus cyn mynd i gysgu.
Mae ciwcymbrau yn isel mewn calorïau, ond yn llawn gwrthocsidyddion, ffibr, mwynau a fitaminau sy'n hyrwyddo colli pwysau.
y cydrannau:
- 1 ciwcymbr mawr.
- 1 llwy de o sudd lemwn.
- Sblash o sinsir.
Dull paratoi a defnyddio:
- Torrwch y ciwcymbr yn ddarnau bach.
- Paratowch y cymysgydd, yna rhowch y ciwcymbr, ychydig o ddŵr a sudd lemwn, a chymysgwch yn dda.
- Arllwyswch sudd ciwcymbr, ysgeintiwch ychydig o bowdr sinsir, a'i yfed.
Sylweddol: Gellir ychwanegu ychydig o fêl i gael blas gwell.
Te sinamon
Mae sinamon yn llawn buddion iechyd diddiwedd.
Yn naturiol gwrthlidiol, sy'n golygu ei fod yn helpu i leddfu straen corfforol a blinder.
Yn ogystal, mae sinamon yn helpu i leihau siwgr gwaed ac yn cynyddu sensitifrwydd inswlin, y ddau yn hanfodol ar gyfer braster bol a cholli pwysau.
Gellir gwneud paned o de sinamon cyn mynd i'r gwely, sy'n lleihau'r awch am fwyd y diwrnod wedyn.
Te Rooibos
Wedi'i wneud o ddail te y goeden Rooibos o Dde Affrica, mae'r ddiod hon yn helpu i losgi braster bol a chyflymu colli pwysau.
Gellir dod o hyd i'r te hwn mewn siopau sbeis a llysieuol mawr.
Beth yw diodydd colli pwysau Sally Fouad?
O ran colli pwysau, mae dod o hyd i'r ffyrdd cywir o golli pwysau mewn ffordd iach yn hanfodol.
Un o'r dulliau a ddefnyddir fwyaf yw diodydd sy'n helpu i losgi braster.
Dyma rai diodydd colli pwysau gan y maethegydd Sally Fouad.
1- Zucchini a chawl sinsir ar gyfer colli pwysau
Nid oes amheuaeth bod cawl yn un o'r prydau pwysicaf ar gyfer tymor y gaeaf mewn tywydd oer, ond gellir ei fwyta hefyd ar gyfer colli pwysau.
Mae'r cawl hwn yn llawn fitaminau, omega-3s, a ffibr, gan ei wneud yn gawl iach i'w yfed am golli pwysau.
y cydrannau:
- 2 zucchini maint canolig.
- Ychydig o olew olewydd neu fenyn.
- Un llwy de o sinsir ffres wedi'i dorri.
- afal gwyrdd
- 2 gwpan neu fwy o stoc cig eidion (di-fraster).
- Nionyn bach wedi'i dorri'n giwbiau.
- Halen a phupur du.
- Sleisys wedi'u torri'n giwbiau o gig wedi'i ferwi.
- 1/2 llwy de o garlleg briwgig neu bowdr.
Sut i baratoi:
- Torrwch y zucchini a'r afal, ar ôl tynnu'r hadau a'r croen, i mewn i badell ffrio nad yw'n glynu.
- Rhowch ar y tân, yna ychwanegu olew olewydd neu fenyn.
- Rhowch y winwnsyn a'i ffrio nes ei fod wedi gwywo, yna ychwanegwch y zucchini a'r afal wedi'i sleisio a'i droi.
- Malu'r cymysgedd blaenorol yn y cymysgydd, gan ychwanegu ychydig o gawl neu ddŵr.
- Yn yr un badell arllwyswch y cymysgedd hwn ac ychwanegu sinsir, garlleg, cig wedi'i ferwi, pupur du a halen.
- Mae'n rhoi'r stoc cig ar y cawl a'i adael i ferwi am ychydig funudau.
- Mae cawl yn cael ei weini a'i fwyta, a dylai'r cysondeb fod ychydig yn hylif, nid yn drwchus.
Sylweddol: Gellir ychwanegu hufen sur at y cawl fel y dymunir.
2- Diod saets a gellyg ar gyfer colli pwysau
y cydrannau:
- 7 dail o saets ffres.
- 1 lemon gwyrdd.
- 250 ml o sudd gellyg ffres.
- 1 gellyg wedi'i dorri'n giwbiau bach.
- darnau o rew.
Sut i baratoi:
- Torrwch y lemwn yn dafelli, gan dynnu'r hadau.
- Paratowch gymysgydd, yna ychwanegwch y saets, sudd gellyg, a lemwn a chymysgu.
- Arllwyswch y ddiod i wydr mawr a rhowch ddarnau bach o gellyg ar ei ben a rhew.
- Yfwch ar unwaith.
Sylweddol: Gellir ychwanegu pinsiad o sinamon i gael blas a blas da.
Y ddiod orau ar gyfer colli pwysau ar stumog wag
Mae'n bosibl cael gwared ar 10 cilogram mewn dim ond un mis trwy ddilyn ymarfer corff a diodydd colli pwysau, felly gadewch i ni ddod i adnabod y gyfrinach o golli pwysau, a ddilynir gan lawer o enwogion ac athrawon ffitrwydd yn America, sef diodydd sy'n helpu i gynyddu metaboledd. , gwella treuliad, codi lefelau egni, ac yn hawdd i'w paratoi gartref.Mae'n cael ei fwyta ar stumog wag.
1- Diod mêl a lemwn ar gyfer colli pwysau
y cydrannau:
- 1 llwy fwrdd o fêl.
- 1 sudd lemon gwyrdd.
- 1 cwpan neu gwpan o ddŵr o faint canolig.
Dull paratoi a defnyddio:
- Cynheswch y dŵr i fod yn gynnes, heb fod yn rhy boeth.
- Ychwanegwch sudd lemwn a mêl.
- Cymysgwch yn dda ac yfwch yn syth ar ôl i chi ddeffro.
Mae'r ddiod hon yn un o'r diodydd gorau a hawsaf ar gyfer colli pwysau, gan fod mêl yn helpu i atal unrhyw broblemau berfeddol, yn gwella iechyd cardiofasgwlaidd, ac yn lleihau llid, sy'n golygu colli pwysau yn ddiogel ac yn iach.
2- Diod tomato a lemwn i losgi braster
y cydrannau:
- 2 domato o faint canolig.
- Llwy fwrdd o sudd lemwn.
- Pinsiad o bupur du.
Dull paratoi a defnyddio:
- Torrwch y tomatos a'u rhoi mewn cymysgydd.
- Ychwanegwch ychydig o ddŵr a sudd lemwn a chymysgwch yn dda.
- Arllwyswch sudd tomato i wydr ac ysgeintiwch pupur du ar ei ben.
- Mae'r ddiod hon yn cael ei yfed ar stumog wag.
Sylweddol: Gellir plicio tomatos os nad ydych chi eisiau'r croen.
Diod iach sy'n llawn fitaminau, mwynau a maetholion sydd o fudd i ddiabetes, gordewdra, pwysedd gwaed uchel a chlefyd y galon.
Yn bersonol, mae'r ddiod hon yn ddefnyddiol iawn ar gyfer cryfhau imiwnedd, ac rwy'n ei argymell i leihau'r siawns o haint feirws CORONA.
3- Diod moron a choriander ar gyfer colli pwysau
y cydrannau:
- 2 moron o faint canolig.
- Mae criw o ddail coriander ffres.
- 1 lwy fwrdd o finegr seidr afal.
- Pinsiad o bupur du.
Dull paratoi a defnyddio:
- Torrwch y moron ac yna berwch nhw gydag ychydig o ddŵr nes eu bod wedi'u coginio'n llawn.
- Rhowch y moron wedi'u berwi gan ychwanegu dŵr berw a dail coriander mewn cymysgydd a chymysgu'n dda.
- Arllwyswch y ddiod i mewn i gwpan mawr ac ychwanegu finegr seidr afal a phinsiad o bupur du.
- Mae'r ddiod yn cael ei yfed ar unwaith ar stumog wag.
Sylweddol: Gellir ychwanegu ychydig o fêl.
Mae'r ddiod hon yn wych wrth leihau braster y corff, sy'n helpu i golli pwysau yn gyflym.
Diodydd naturiol ar gyfer colli pwysau
Ydych chi'n chwilio am ffordd iach o golli pwysau heb gyfyngu'ch hun i ddeiet damwain? Gellir gwneud y diodydd naturiol canlynol i golli pwysau.
1- Diod cinio naturiol ar gyfer colli pwysau
Mae hyn yn ddiod iach a all fod yn lle cinio i golli pwysau.
y cydrannau:
- 3 tomatos bach.
- 1 pupur melys coch.
- 1 pupur melys gwyrdd.
- 1 moronen fawr.
- 1 zucchini o faint canolig.
- Ychydig o berlysiau ffres basil neu bersli.
- Llwy de o olew olewydd
- Pinsiad o halen môr.
Dull paratoi a defnyddio:
- Golchwch yr holl lysiau'n dda.
- Torrwch y llysiau yn ddarnau bach, gan dynnu'r hadau.
- Pureiwch y cynhwysion hyn mewn cymysgydd, gan ychwanegu ychydig o ddŵr i'w gymysgu'n hawdd.
- Mae'r ddiod hon yn cael ei dywallt i ddysgl ddwfn neu gwpan mawr, mae halen ac olew yn cael eu hychwanegu a'u troi.
- Mae'n feddw yn y cinio.
2- Diod betys a bresych coch ar gyfer colli pwysau
Mae'r ddiod hon yn fwy na rhyfeddol ac yn llawn fitaminau a maetholion sy'n helpu i losgi braster.
Darganfu gwyddonwyr o brifysgol yn Awstralia fod betys yn gwella stamina ac yn dod â mwy o egni, felly argymhellir y ddiod naturiol hon cyn ymarfer corff.
y cydrannau:
- 2 betys maint canolig.
- Criw o fresych coch.
- 2 moron o faint canolig.
- 1 lemwn.
- Mae criw o dail sbigoglys.
- Paned o sudd oren ffres.
Dull paratoi a defnyddio:
- Mae betys yn cael ei olchi a'i blicio, yna ei ferwi.
- Berwch y moron ar ôl eu golchi nes eu bod yn feddal.
- Betys a moron wedi'u torri'n ddarnau bach.
- Paratowch y cymysgydd ac ychwanegwch y beets, moron, ychydig o ddŵr berwedig moron, dail sbigoglys a sudd lemwn a chymysgwch yn dda.
- Arllwyswch y ddiod i wydr mawr, yna ychwanegwch y sudd oren a'i droi.
- Yfed y ddiod hon ar unwaith.
3- Diod naturiol o ffenigrig a chiwcymbr ar gyfer colli pwysau
Mae hadau fenugreek yn un o'r hadau pwysicaf sy'n llawn fitaminau, ffibr a mwynau ac yn gwella llosgi braster.
Mae ciwcymbr hefyd yn helpu i wlychu'r corff oherwydd ei fod yn cynnwys canran uchel o ddŵr, sy'n helpu i ddileu tocsinau o'r corff ac yn fuddiol ar gyfer colli pwysau.
y cydrannau:
- 1 llwy fwrdd o hadau fenugreek.
- 1/2 ciwcymbr.
- Pinsiad o bupur du.
- gwydraid o ddŵr.
Dull paratoi a defnyddio:
- Mae hadau fenugreek yn cael eu socian mewn hanner cwpanaid o ddŵr a'u gadael dros nos.
- Y bore wedyn, torrwch y ciwcymbr a'i roi yn y cymysgydd gyda'r hadau ffenigrig socian, gan ychwanegu'r dŵr fenugreek.
- Ychwanegwch weddill y gweddill yn y cymysgydd a'i gymysgu'n dda.
- Arllwyswch y ddiod i wydr mawr a'i chwistrellu â phupur du.
- Mae'r sudd hwn yn cael ei yfed ar unwaith a gellir ei fwyta yn ystod cinio.
Beth yw diodydd poeth ar gyfer colli pwysau?
Dyma'r diodydd poeth gorau i golli pwysau a bod yn iachach.
1- Yfed te dant y llew
Mae dant y llew yn un o'r diodydd mwyaf diuretig, sy'n golygu cael gwared ar docsinau yn y corff, a dyna pam mae te dant y llew yn cael ei yfed i gael gwared â gormod o bwysau.
Dull:
- Gwnewch y te dant y llew fel arfer.
- Yna yfed ddwywaith y dydd, ac mae'n well peidio ag ychwanegu siwgr.
2- Te cwmin ar gyfer colli pwysau
Gall cwmin wneud rhyfeddodau ac mae'n fuddiol iawn i iechyd.
Efallai y bydd rhai yn meddwl bod defnyddio cwmin yn gyfyngedig i'w ychwanegu at seigiau neu saladau yn unig, ond mae'n un o'r sbeisys sydd â phriodweddau gwrthocsidiol a gwrthlidiol, a gall leihau chwydd a diffyg traul.
Defnyddir cwmin hefyd i leihau lefelau siwgr yn y gwaed a cholesterol niweidiol.Mewn rhai astudiaethau, pwysleisiais fod ychwanegu cwmin i rai prydau neu ei ddefnyddio fel diod yn addas ar gyfer colli pwysau.
y cydrannau:
- 1 llwy fwrdd o cwmin.
- Hanner llwy de o ffenigl.
- cwpanaid o ddŵr berwedig.
Dull paratoi a defnyddio:
- Ychwanegwch y cwmin a'r hadau ffenigl gyda'r cwpan o ddŵr berw, gorchuddiwch a gadewch am 30 munud.
- Hidlwch a diod heb ychwanegu siwgr.
3- Yfed te gwyrdd a mintys ar gyfer colli pwysau
Dau gynhwysyn gwych ar gyfer colli pwysau a llosgi braster.
Mae mintys yn helpu i atal heintiau stumog, yn osgoi syndrom coluddyn llidus, ac yn amddiffyn rhag annwyd.Mae te gwyrdd hefyd yn adnabyddus am ei briodweddau gwrthocsidiol pwerus ac yn helpu i golli pwysau.
y cydrannau:
- 1 llwy fwrdd o ddail te gwyrdd.
- Llond llaw bach o ddail mintys ffres.
- 1 cwpan o ddŵr berwedig.
Dull paratoi a defnyddio:
- Ar ôl golchi'r dail mintys yn dda, ychwanegwch y te gydag ef.
- Rhowch ddail te a mintys mewn cwpan o ddŵr berw, gorchuddiwch a gadewch am 30 munud.
- Hidlwch ac yna yfwch.
Awgrym pwysig: Rwy'n cynghori i beidio â berwi unrhyw berlysiau yn uniongyrchol ar y tân er mwyn peidio ag anweddu'r olewau yn y perlysiau a cholli llawer o'r buddion.
Risgiau o gymryd rhai diodydd colli pwysau
Er gwaethaf manteision rhai diodydd iach ar wahân i golli pwysau, mae rhai risgiau hefyd, y dylid eu gwybod cyn eu bwyta, oherwydd gallant achosi niwed i rai pobl.
Cyfyngu ar yfed te gwyrdd ar gyfer diodydd colli pwysau oherwydd gall achosi:
- Insomnia.
- Colli archwaeth yn ddifrifol.
- Pwysedd gwaed isel (dylai pobl sydd eisoes â phwysedd gwaed isel osgoi neu gyfyngu ar de gwyrdd)
- sychder.
Ceisiwch osgoi yfed llawer o ddiodydd llysieuol fel mintys, cwmin, sinsir a sinamon, oherwydd gallant achosi:
- pendro a blinder
- Gostyngiad sydyn mewn pwysedd gwaed.
- Colli archwaeth sylweddol.
- crampiau stumog
- erthyliad os ydych yn feichiog.
Yn olaf, dylid yfed diodydd colli pwysau ochr yn ochr â diet iach, camgymeriad yw canolbwyntio ar yfed rhai diodydd i golli pwysau ac anwybyddu rhai bwydydd a maetholion eraill.
Mae diodydd colli pwysau corff yn helpu i gynyddu llosgi braster, ac nid dyma'r unig ddewis arall yn y broses colli pwysau.
Awgrymiadau ar gyfer dilyn diodydd colli pwysau
Dyma'r awgrymiadau pwysicaf wrth ddilyn diodydd colli pwysau.
- Osgowch gadw unrhyw ddiod colli pwysau p'un a yw wedi'i wneud o lysiau, ffrwythau neu berlysiau am 24 awr, mae'n well gwneud pob diod yn ffres a'i yfed ar unwaith.
- Canolbwyntiwch bob amser ar rai cynhwysion sy'n llawn dŵr i gynyddu llosgi braster ac osgoi dadhydradu.
- Dim ond dwywaith y dydd y mae'r holl ddiodydd a grybwyllir uchod yn cael eu hyfed, heblaw am ddiodydd colli pwysau cyn mynd i'r gwely unwaith.
- Mae'n well prynu llysiau a ffrwythau ffres a'u golchi'n dda trwy ychwanegu llwy fwrdd o finegr gyda dŵr wrth eu golchi.
- Gellir arallgyfeirio diodydd slimio, yn enwedig os ydynt yn cynnwys llysiau a ffrwythau.
Er enghraifft, dewis eirin gwlanog yn lle gellyg, neu laeth cnau coco yn lle pîn-afal, ac ati. - Rhaid i chi gadw at ddiodydd colli pwysau am o leiaf fis i gael canlyniadau cadarnhaol.
bms3 blynedd yn ôl
Roedden nhw'n effro
Bkiziou Masnou Abu Dhabi