Mwy na 10 ffordd o golli bol, cluniau a phen-ôl

Mae llawer o ddulliau colli pwysau yn cael eu defnyddio ar hyn o bryd, gan gynnwys gwahanol ddietau a rhaglenni chwaraeon sydd â'r nod o leihau pwysau, yn ogystal ag amrywiol feddygfeydd colli pwysau fel liposugno a styffylu stumog.

Deiet cytbwys ac ymarfer corff cymedrol yw'r ffyrdd gorau o gyflawni'r pwysau delfrydol a mwynhau iechyd da.

Beth yw manteision colli pwysau?

Mae cyflawni'r pwysau delfrydol nid yn unig yn cefnogi'ch hunanhyder a'ch ymddangosiad, ond mae'n mynd y tu hwnt i hynny i fod yn ffordd o gynnal iechyd cyffredinol.

Mae pwysau gormodol yn cynyddu'r risg o glefyd cardiofasgwlaidd ac mae'n un o'r ffactorau pwysicaf ar gyfer diabetes math XNUMX a phwysedd gwaed uchel, ac mae'n effeithio'n negyddol ar gymalau a chartilag.

Y ffordd gyflymaf i golli pwysau

Mae chwilio am ffordd gyflym o golli pwysau yn freuddwyd o bobl dros bwysau, yn enwedig y rhai sy'n dioddef o ymddangosiad y rwmen, a'r ffordd gyflymaf o golli pwysau mewn dau ddiwrnod yw defnyddio dulliau naturiol fel:

• Gwnewch ymarferion abdomenol
• Bwyta ryseitiau naturiol fel pomgranad, sych pomgranad pilen ddaear gyda mêl hefyd yn cael ei ddefnyddio at y diben hwn, afalau, gwsberis neu afocados.
• Gallwch hefyd gymryd perlysiau ar gyfer colli pwysau, fel teim, chamomile, a saets, sef diodydd sy'n cynyddu metaboledd ac yn cael gwared ar fraster bol.
• Mewn rhai achosion anodd, gallwch berfformio liposugno abdomen neu styffylu stumog i gael canlyniadau cyflym.

Y ffordd gyflymaf i golli pwysau mewn dau ddiwrnod

Mae colli pwysau o fewn ychydig ddyddiau yn afrealistig, ond gallwch wneud newidiadau yn eich bywyd a'ch diet sy'n eich helpu i gael gwared ar bwysau gormodol a gweld canlyniadau mewn amser byr, fel:

• Yfwch ddigon o ddŵr.
• Ceisiwch osgoi bwyta yn y nos.
• Bwytewch fyrbrydau calorïau isel yn ystod y dydd, fel ciwcymbr a letys.
• Cynyddwch faint o brotein rydych chi'n ei fwyta bob dydd, i fod yn brotein da fel cyw iâr, pysgod a chodlysiau.
• Ychwanegu sbeisys sy'n ysgogi proses llosgi braster y corff i fwyd, fel pupur coch, rhosmari, a saets.

Y ffordd gyflymaf i golli pwysau mewn 3 diwrnod

Gallwch hefyd wneud y canlynol i gael gwared ar bwysau gormodol mewn amser byr:

• Amnewid pasta a reis gyda llysiau gwyrdd, ac mae digon o ryseitiau blasus lle rydych yn disodli reis gyda blodfresych, ac nid yw'n teimlo fel llawer o wahaniaeth mewn blas.
• Bwytewch frecwast llawn protein i'ch helpu i deimlo'n llawn am gyfnodau hir o'r dydd, fel wyau wedi'u berwi.
• Cynyddwch lefel y ffibr yn eich diet trwy ychwanegu llysiau, ffrwythau a grawn cyflawn i'ch prydau dyddiol.
• Osgoi bwyd cyflym a ffrio, diodydd meddal a candy.

Ffyrdd o golli pwysau

Mae pwysau delfrydol a chorff heini yn freuddwyd y mae pawb yn breuddwydio amdano, ac felly mae yna lawer o ffyrdd a dulliau o golli pwysau, hynafol a modern, yn union fel y mae yna lawer o ddeietau sy'n addas i'r mwyafrif helaeth o bobl.

Ymhlith y dulliau modern o gael gwared ar fraster, yn enwedig braster lleol, mae liposugno a laser, sy'n lleihau nifer y celloedd braster yn y corff yn effeithiol, yn ogystal â thorri braster a saim i lawr ac yn helpu'r corff i gael gwared arnynt.

Beth yw'r ffyrdd o golli pwysau mewn wythnos?

Mae bywyd modern yn achosi cynnydd ym mhwysau'r corff wrth i symudiad leihau, ac mae llawer o bobl yn dibynnu ar fwyd cyflym sy'n llawn brasterau yn eu diet.

Felly, os ydych chi dros bwysau ac eisiau cael gwared ar bwysau gormodol mewn wythnos, gallwch chi wneud y diet canlynol:

اAr gyfer brecwast:

• Dau wy wedi'u berwi.
• Sleisen cinio.
• opsiwn.
• Lemwn heb siwgr neu goffi heb siwgr.

y cinio:

• Plât mawr o salad gwyrdd.
• Neu chwarter cyw iâr wedi'i grilio gydag iogwrt a llwyaid o had llin.
• neu lysiau wedi'u ffrio.

cinio:

• Cig wedi'i grilio heb fraster o fewn 250 gram gyda blwch iogwrt.
• Neu wyau wedi'u berwi gyda salad gwyrdd.
• Neu tiwna heb olew gyda lemwn.
• Neu bysgod wedi'u grilio gyda salad gwyrdd.

Dulliau colli pwysau modern

• Colli pwysau uwchsain:

Wedi'i berfformio mewn tair sesiwn dros 10-14 diwrnod, gall gael gwared ar fraster lleol, lleihau cylchedd y waist, helpu i gerflunio'r corff, a lleihau'r siawns o adennill pwysau yn yr ardaloedd sydd wedi'u trin.

• Tabledi efelychydd treulio:

Os yw'r corff yn synhwyro bod bwyd i'w dreulio, bydd yn dechrau'r broses dreulio hyd yn oed os nad oes bwyd gwirioneddol.

Mae yna dabledi modern a all helpu'r corff i gyflymu ei metaboledd braster, ac maen nhw'n teimlo'r un effeithiau â gorfwyta, ond heb roi unrhyw galorïau iddo.

• laser oer:

Fe'i defnyddir ar gyfer pobl nad ydynt yn dioddef o unrhyw afiechyd, ac sydd â chrynhoad braster mewn rhai rhannau o'r corff, gall gerflunio'r corff, lleihau cylchedd y waist, y pen-ôl a'r cluniau, a thynhau'r breichiau.

• Meddygfeydd:

Fel liposugno, styffylu stumog, neu falŵn stumog.

Beth yw'r ffordd i leihau'r rwmen?

I gael gwared ar y rwmen, rhaid i chi wneud y canlynol:

• Gwneud ymarferion abdomenol, cario pwysau, ac aerobeg.
• Bwytewch fwydydd sy'n cynyddu metaboledd, fel sbeisys.
• Ceisiwch osgoi prydau parod a siwgrau.
• Cynyddu lefelau ffibr yn eich diet bob dydd.
• Yfwch ddigonedd o ddŵr.
• Bwytewch berlysiau sy'n llosgi braster fel sinsir a sinamon.
• Bwytewch broteinau ar gyfer brecwast, fel wyau wedi'u berwi, a pheidiwch ag esgeuluso'r pryd hwn.
• Cnoi bwyd yn araf ac osgoi bwyta o flaen y sgrin deledu.
• Bwytewch fyrbrydau ffibr uchel yn ystod y dydd, os ydych chi'n teimlo'n newynog, fel cnau a llysiau gwyrdd.

Sut i golli bol gyda lemwn

Ardal yr abdomen yw un o'r meysydd sy'n dangos yr ymddangosiad mwyaf annymunol i'r corff, yn ogystal â bod yn fraster sy'n fygythiad i iechyd y cyhoedd, gan ei fod yn cynyddu'r risg o ddatblygu afiechydon metabolaidd fel diabetes math XNUMX.

Gallwch ddefnyddio priodweddau hudol lemwn i gael gwared ar fraster bol gan ddefnyddio'r cynhwysion canlynol:

y cydrannau:

• Dau litr o ddŵr.
• Sudd lemwn.
• Sudd ciwcymbr.
• Dau lwy fwrdd o sinsir ffres wedi'i gratio.
• Deg dail mintys ffres.

Paratoi:

• Berwi mintys mewn dŵr.
• Rhowch y toddiant mewn potel ac ychwanegwch weddill y cynhwysion.
• Storiwch y botel yn yr oergell, ac yfwch ohoni trwy gydol y dydd.

Y ffordd orau o golli pwysau gyda pherlysiau

Ymhlith y perlysiau pwysicaf sy'n helpu i losgi braster yn naturiol:

Diod mintys:

y cydrannau:

• Llwyaid o fêl gwenyn amrwd.
• Pinsiad o bupur du.
• Mae criw o ddail mintys ffres.
• Paned o ddŵr poeth.

Paratoi:

• Rhowch y cynhwysion mewn dŵr poeth a gorchuddiwch y pot.
• Gadewch ddeg munud.
• Yfwch yn gynnes dwy neu dair gwaith y dydd.

Diod sinamon

y cydrannau:

• Hanner llwy de o sinamon mâl.
• Un llwy fwrdd o fêl gwenyn amrwd.
• Paned o ddŵr poeth.

Paratoi:

• Rhowch y cynhwysion mewn dŵr poeth a gorchuddiwch y pot am bum munud.
• Ychwanegu mêl i felysu ac yfed y ddiod yn gynnes ar stumog wag a chyn mynd i gysgu.

Diod sinsir a finegr

y cydrannau:

• Tair llwy fwrdd o sinsir ffres wedi'i gratio.
• Llwy ddŵr rhosyn.
• Dwy lwy fwrdd o finegr seidr afal.

Paratoi:

• Cymysgwch sinsir gyda dŵr rhosyn a finegr seidr afal mewn cwpan.
• Rhowch y gymysgedd i ardal yr abdomen ddwywaith y dydd.

Te gwyrdd

Un o'r diodydd gorau y mae astudiaethau wedi'i ddangos yw ei allu uwch i losgi braster, yn enwedig braster bol.Mae'n symbylydd effeithiol ac yn gallu ysgogi metaboledd a helpu'r corff i losgi braster.

Gallwch ychwanegu mêl a lemwn at de gwyrdd i wella ei briodweddau a'i flas, fel y dymunir.

Beth yw'r ffordd i ddefnyddio finegr seidr afal ar gyfer colli pwysau?

Mae finegr seidr afal yn un o'r bwydydd sy'n helpu i reoli lefelau siwgr yn y gwaed, ac mae ei effeithiau effeithiol wrth ysgogi'r metaboledd, yn lleihau cynhyrchu inswlin, gallu'r corff i storio braster, yn lleihau archwaeth ac yn gwella'r teimlad o lawnder.

A gallwch chi ychwanegu finegr seidr afal yn hawdd i'ch bwyd dyddiol trwy ei ychwanegu at seigiau salad gwyrdd, neu ychwanegu llwyaid at wydraid o ddŵr a'i yfed ar stumog wag ar ôl deffro.

Y ffordd gyflymaf i golli pwysau heb fynd ar ddeiet

I gael ffigwr slim heb ymarfer diet llym, dylech ddilyn yr awgrymiadau canlynol:

• Peidiwch â hepgor brecwast a bwyta pryd llawn protein fel wyau wedi'u berwi neu ffa fava.
• Bwyta prydau yn rheolaidd.
• Bwytewch ddigonedd o lysiau a ffrwythau.
• Gwnewch weithgaredd corfforol fel cerdded, nofio, aerobeg, neu hyd yn oed dringo grisiau.
• Yfwch ddigonedd o ddŵr.
• Bwytewch fwydydd sy'n llawn ffibr, fel grawn cyflawn.
• Defnyddiwch blatiau llai.
• Osgowch fwyd cyflym a diodydd llawn siwgr.

Sut i golli'r corff cyfan mewn wythnos heb fynd ar ddeiet

Gallwch chi golli pwysau heb fynd ar ddeiet hefyd, os gwnewch y canlynol:

• Cael digon o gwsg yn y nos.
• Penderfynwch ar yr amser ar gyfer bwyta prydau.
• Bwyta digon o lysiau ffres.
• Bwyta grawn cyflawn bob dydd.
• Osgowch gigoedd wedi'u prosesu, gan eu bod yn uchel mewn braster.
• Gwnewch ddewisiadau iach yn eich diet.
• Osgoi diodydd llawn siwgr.
• Mae ymarfer yoga yn helpu i wella ystum.
• Bwytewch fwyd cartref a dewiswch gynhwysion iach.
• Mae cnoi gwm di-siwgr yn helpu i deimlo'n llawn.
• Bwytewch sawsiau wedi'u gwneud o domatos a phupur coch.

Dull colli cluniau

Mae rhai cyrff yn tueddu i storio braster yn y cluniau, ond nid yw hynny'n golygu ildio i'r status quo a gadael y sefyllfa fel y mae.

Dyma'r ffordd orau o golli cluniau:

• Lleihau eich cymeriant o fwydydd brasterog a ffrio.
• Bwytewch startsh wedi'i wneud o grawn cyflawn a phroteinau da.
• Yfwch ddigon o ddŵr.
• Torrwch i lawr ar halwynau a phicls.
• Ceisiwch osgoi melysion a diodydd llawn siwgr.
• Mwy na bwyta llysiau, ffrwythau, cnau a chodlysiau.

Sut i golli cluniau mewn wythnos

Mae yna nifer o ddulliau y gellir eu defnyddio i slimio cluniau, megis:

• Paent argroenol:

Gall gael gwared ar cellulite a sagging a gwella golwg y cluniau.

• Cawod oer:

Mae'n ffordd effeithiol o golli'r cluniau oherwydd ei fod yn ffordd dda o ysgogi metaboledd ac ysgogi cylchrediad y gwaed, yn enwedig yn y coesau.

• Tylino:

Gallwch wella gallu'r corff i fain y cluniau trwy dylino'r ardal honno, a phwyso ar rai mannau sy'n draenio'r hylif lymffatig sydd wedi'i ddal yn y coesau yn well.

• اAr gyfer ymarfer corff:

Fel nofio, cerdded a loncian, y mae pob un ohonynt yn ffyrdd effeithiol o dynhau cyhyrau'r cluniau a gwella eu hymddangosiad a'u cysondeb.

• dawnsio:

Ymarfer da sy'n eich helpu i wella ymddangosiad y coesau a thynhau'r cluniau.

• Marchogaeth beic:

Gall defnyddio beic, boed yn feic llonydd neu'n feic symudol, gryfhau cyhyrau'r cluniau, a chael gwared ar ormodedd o fraster a hylifau ynddynt.

Dull o golli pwysau yn yr abdomen

• Mae ymarferion symud ac abdomen ymhlith y ffactorau pwysicaf a all gael gwared ar y braster sydd wedi cronni yn y rhan honno o'r corff.
• Mae cwsg hefyd yn un o'r ffactorau sy'n eich helpu i gael gwared ar fraster bol, yn enwedig os ydych chi'n cysgu'n gynnar.Mae pobl sy'n aros i fyny'n hwyr yn dueddol o gynhyrchu hormonau sy'n helpu i storio braster corff.
• Ychwanegwch finegr seidr afal i'ch bwyd, yn enwedig ar saladau, gan ei fod yn helpu i ysgogi metaboledd, yn lleihau gallu'r corff i storio braster, ac yn atal archwaeth.
• Bwytewch ryseitiau sy'n llosgi braster bol, fel cwmin, lemwn, sinsir, mintys, Camri, neu de gwyrdd.

Sut i ddefnyddio dyfais colli pwysau bol

Mae yna sawl math o wregys abdomenol, a'r pwysicaf ohonynt yw:

Gwregys fflat ar gyfer chwys:

Mae wedi'i wneud o niwtrino, yn helpu i gynhesu ardal yr abdomen, yn ei chwysu, a gellir ei wisgo ar yr abdomen, a gwneud eich ymarfer corff dyddiol.

Gwregys dirgrynol:

Mae'n tylino cyhyrau'r abdomen, yn codi eu tymheredd, ac yn helpu i losgi braster cronedig.

Gwregys electrogynhyrfol:

Mae'n ysgogi cyhyrau'r abdomen, ac argymhellir ei wisgo gydag ymarfer corff a diet iach.

Awgrymiadau ar gyfer colli'r corff heb niwed

• Osgoi bwydydd wedi'u ffrio, bwyta wedi'i grilio a'i ferwi.
• Osgoi brasterau dirlawn a hydrogenaidd.
• Osgoi bwyd cyflym a bwyta bwyd cartref.
• Bwytewch yn araf ac i ffwrdd o sgriniau teledu.
• Cynyddwch gynnwys ffibr eich diet trwy fwyta grawn cyflawn, llysiau a ffrwythau ffres.
• Yfwch ddigonedd o ddŵr.