Popeth am ddeiet cyflym, gwybodaeth ar gyfer colli pwysau, iachawdwriaeth wythnos, ac awgrymiadau ar gyfer colli pwysau yn gyflym

Deiet cyflym i bawb sy'n chwilio am ateb cyflym a therfynol i'r braster sy'n cael ei storio yn y corff Ydych chi'n dioddef o bwysau gormodol? Ac rydych chi'n teimlo bod eich bywyd yn anodd iawn ac nad ydych chi'n gallu addasu iddo'n hawdd.Teimlwn drosoch chi, annwyl ddarllenydd, ac rydyn ni'n gwybod maint eich dioddefaint wrth wneud unrhyw waith Rydych chi'n teimlo'n flinedig pan fyddwch chi'n gwneud yr ymdrech leiaf, dim ond gan na allwch gyflawni unrhyw dasg nac unrhyw waith.

Gwyddom hefyd fod cael gwared â gormod o bwysau yn waith llafurus a blinedig iawn ac mae angen llawer o ewyllys ac ymdrech, yn enwedig o ran mynd ar ddeiet llym, ond nid oes angen i chi boeni pan fyddwch chi'n dod o hyd i ateb cyflym i'r broblem hon. dim diffygion.

Beth yw mynd ar ddeiet cyflym?

Rydyn ni i gyd yn breuddwydio am y pwysau delfrydol, yn enwedig y person sy'n dioddef o bwysau gormodol, gan ei fod yn breuddwydio am fyw bywyd normal heb anhawster neu ddioddefaint, a dim ond trwy wneud ymdrech i losgi llawer o galorïau nes bod y pwysau'n lleihau y bydd hyn yn cael ei wneud. yn raddol, ac felly cyflawnir y nod eithaf, sef cyrraedd y pwysau delfrydol.

Gellir cyflawni hyn trwy ddilyn diet a diet cyflym mewn wythnos o 20 kilo, sy'n golygu, trwy ddilyn y diet hwn am gyfnod o 7 diwrnod, y bydd yr 20 kilo ychwanegol yn cael ei ddileu o'r corff, ond mae hyn yn anghywir ac yn afiach.

I ddechrau dilyn diet, rhaid i chi fod yn ofalus i fwyta prydau sy'n cynnwys yr holl faetholion mewn modd cytbwys, gan fod yn rhaid i'r diet gynnwys ffrwythau a llysiau, protein, llaeth a brasterau iach, ac ni ddylid esgeuluso unrhyw un o'r elfennau hyn, ond maent Dylai fod yn rhan hanfodol o'r diet Trefn ddyddiol, gan ei fod yn helpu i gynyddu cyfradd llosgi yn y corff, a rhaid ymarfer ymarfer corff am o leiaf hanner awr.

Yn ddiamau, mae'r syniad o golli 20 kilo mewn 7 diwrnod yn gwbl annerbyniol, yn ogystal â bod yn afresymegol ac yn afiach hefyd.Dylai pawb sydd am golli pwysau gormodol wybod bod colli pwysau cyflym yn hynod beryglus i iechyd pobl, a hefyd yn effeithio ar Mae gwallt dynol yn dechrau cwympo allan yn ormodol oherwydd bod y corff yn colli fitaminau a mwynau pwysig, a gall y mater ddatblygu ac arwain at broblemau iechyd difrifol fel anemia, diffyg maeth a phroblemau iechyd eraill.

Sut i golli pwysau

Mae pobl dros bwysau yn aml yn chwilio am ddull diet cyflym i golli pwysau a cholli llawer iawn o fraster yn yr amser byrraf, oherwydd yr anawsterau y mae'r person dros bwysau yn dioddef ohonynt yn ei fywyd ac yn dioddef wrth wneud gweithgareddau dyddiol arferol.

Yn wir, mae'n bosibl cyflawni'r hafaliad anodd, a chael gwared ar bwysau gormodol yn gyflym ac yn ddiogel i iechyd pobl, trwy ddilyn diet cyflym, ond mae ganddo ffactorau iechyd fel a ganlyn:

Yn gyntaf: Un o'r dulliau mwyaf effeithiol, sydd wedi cyflawni canlyniadau gwych wrth gael gwared â gormod o bwysau, yw'r dull o wybod calorïau a sut i'w cyfrifo a delio â nhw, oherwydd gall y corff golli llawer o bwysau trwy leihau'r gyfradd. o galorïau sy'n mynd i mewn i'r corff, neu wneud mwy o weithgarwch corfforol nag arfer, sy'n arwain at I losgi mwy o galorïau.

System cyfrif calorïau yw un o'r dulliau diet cyflym mewn 3 diwrnod, gan fod y dull hwn yn cael ei nodweddu gan ei effeithiolrwydd eithafol wrth golli pwysau yn yr amser byrraf trwy reoli'r calorïau y mae'r corff yn eu bwyta, yn ogystal â'i fod yn ddull iach sy'n gwneud hynny. peidio â niweidio'r corff gan ei fod yn cynyddu ymwybyddiaeth ddynol o fwydydd iach y mae'n rhaid iddo eu cymryd.

Yn ail: Ydych chi eisiau diet cyflym ac iach? Mae pob un ohonom eisiau hynny, felly mae meddygon iechyd a maeth yn cynghori y dylech yfed llawer o ddŵr, gan fod astudiaethau wedi dangos bod cynyddu cymeriant dŵr tra'n cynnal cyfradd calorïau isel yn un o'r ffyrdd effeithiol o gynhyrchu unrhyw ddiet cyflym i golli pwysau gormodol. yr amser lleiaf.

Rhaid cymryd gofal i yfed o leiaf dau wydraid o ddŵr cyn bwyta, gan fod hyn yn cynyddu'r ymdeimlad o syrffed bwyd, ac felly'n lleihau'r defnydd o fwyd, sy'n arwain at gyfradd colli pwysau o 44% mewn dim ond 60 diwrnod.

Yn drydydd: Yn ddi-os, mae rwmen a braster bol yn bethau annifyr iawn, ond a oeddech chi'n gwybod y gallwch chi ddilyn diet bol cyflym a fydd yn cael gwared ar fraster bol yn llwyr! Ac mae'n gweithio i gynyddu'r màs cyhyrau yn ardal yr abdomen a'r corff yn gyffredinol, trwy fwyta gormod o brotein, gan fod cyflwyno protein mewn symiau uchel yn y diet yn gweithio i leihau canran y braster sydd wedi'i grynhoi yn yr abdomen, ac nid dim ond hyn, ond mae'r diet llawn protein yn gweithio i leihau archwaeth Dynol, a thrwy hynny leihau cyfradd y calorïau a fwyteir, sy'n arwain at golli pwysau.

Mae astudiaethau gwyddonol wedi profi bod brecwast llawn protein yn gweithio i atal perfformiad yr hormon sy'n gyfrifol am y teimlad o newyn, a gelwir yr hormon hwn yn (ghrelin), ac felly mae canolbwyntio ar fwyta diet sy'n gyfoethog mewn proteinau yn cael ei ystyried yn gyflym, yn iach. a diet effeithiol i gael gwared â gormod o bwysau yn yr amser lleiaf.

Pedwerydd: Un o'r ffyrdd effeithiol o golli pwysau yw lleihau faint o garbohydradau y mae person yn ei fwyta yn ystod y dydd, gan fod astudiaethau wedi dangos bod cynyddu faint o garbohydradau sy'n mynd i mewn i'r corff yn uniongyrchol gymesur â chyfradd y braster ac yn arwain at cynnydd ynddo, ac felly gynnydd sylweddol mewn pwysau.

Mae carbohydradau yn sylweddau nad ydyn nhw'n cynnwys canran uchel o ffibr ac nad ydyn nhw'n cynnwys maetholion sy'n ddefnyddiol i'r corff, ac felly maen nhw'n niweidio'r corff yn fawr, felly mae system diet cyflym sy'n dibynnu ar leihau'r cymeriant o garbohydradau fel reis gwyn, blawd gwyn, ac eraill.

Pumed: bwyta diet sy'n cynnwys canran uchel o ffibr, gan fod ffibr yn cynyddu'r ymdeimlad o syrffed bwyd ac yn cynnwys canran fach o galorïau, ac mae astudiaethau wedi dangos bod bwyta 14 gram o ffibr y dydd yn arwain at golli tua 10% o galorïau, a gan barhau'n rheolaidd ar Mae'r regimen pedwar mis hwn wedi arwain at golli pwysau o 2 cilogram.

Chweched: Mae angen cynnal ymarfer corff bob dydd, a chodi pwysau sy'n cynyddu'r màs cyhyr yn y corff, a chynyddu gallu'r corff i losgi a cholli mwy o galorïau, a thrwy hynny golli pwysau yn gyflym, tra'n cynnal y diet yn ei gyfanrwydd.

Cynghorion i golli pwysau yn gyflym

Rydyn ni'n aml yn clywed ymadroddion fel (dwi eisiau diet cyflym mewn wythnos), neu (dwi eisiau diet cryf), neu (dwi'n breuddwydio am ddeiet cyflym mewn dau ddiwrnod), a llawer o ymadroddion eraill sydd â'r un ystyr, ond ni fydd hyn byth yn digwydd ac eithrio trwy ddilyn system iach Yn gyfoethog mewn ffibr a phrotein, ac nid yw'n cynnwys brasterau na charbohydradau, tra'n cynnal ymarfer corff neu gerdded hanner awr y dydd, ac nid yn unig hynny, mae rhai awgrymiadau y mae'n rhaid eu dilyn i cyflymu'r broses colli pwysau, a'r awgrymiadau hyn yw:

• Rhaid cymryd gofal i fwyta'r tri phryd, gan wneud yn siŵr bod yr egwyl rhwng pob pryd arall o leiaf tair awr.
• Dylid cymryd gofal i fwyta brecwast, a dylai fod yn gyfoethog mewn ffibr, sy'n cynyddu'r ymdeimlad o syrffed bwyd, yn ogystal â bwyta brecwast yn rheolaidd, sy'n cynyddu cyfradd llosgi calorïau'r corff.
• Dilynwch y system gyfrifo calorïau, a gwnewch yn siŵr eich bod yn ysgrifennu popeth sy'n cael ei fwyta yn ystod y dydd, a chyfrifwch y calorïau a roddwyd i mewn i'r corff yn ystod y dydd.
• Dylai'r pryd olaf fod o leiaf dair awr cyn amser gwely, i roi digon o amser i'r stumog dreulio'r bwyd.
• Ceisiwch osgoi bwyta bwyd wedi'i ffrio, a bwyta naill ai bwyd wedi'i grilio neu wedi'i ferwi.
• Ar gyfer diet iach a chyflym, dylid cynnal ymarfer corff yn ystod y dydd, ond rhag ofn y bydd diffyg amser, gwnewch yn siŵr eich bod yn ymarfer cerdded yn lle'r car, a dringo'r grisiau yn lle marchogaeth yr elevator, gan fod hyn yn arwain at golli pwysau yn gyflymach. .
• Amnewid bwydydd sy'n cynnwys blawd gwyn gyda bwydydd sy'n llawn grawn cyflawn a ffibr, gan eu bod yn cynyddu'r ymdeimlad o syrffed bwyd.
• Rhaid cymryd gofal i fwyta llysiau a ffrwythau yn barhaus, gan fod llysiau a ffrwythau yn gyfoethog mewn ffibr, sy'n cynyddu'r ymdeimlad o syrffed bwyd.
• Amnewid llaeth braster llawn gyda llaeth sgim.
• Ar gyfer diet hawdd, cyflym a rhad, dylech fod yn ofalus i ddilyn yr awgrymiadau uchod yn ogystal ag yfed dau gwpan o de gwyrdd y dydd, gan fod hyn yn cynyddu cyfradd llosgi a cholli pwysau cyflym, yn ogystal â'r ffaith bod te gwyrdd yn cynnwys canran uchel o gwrthocsidyddion.
• Lleihau cymeriant siwgr mewn diodydd, ac mae'n well rhoi'r gorau i siwgr yn gyfan gwbl.
• Ni ddylid gosod bwyd mewn prydau mawr, gan fod hyn yn arwain at fwyta llawer iawn o fwyd, a rhaid eu disodli â seigiau bach, sy'n gweithio i leihau cyfran y bwyd, ac felly'n colli mwy o bwysau.
• Fe'ch cynghorir, wrth ddilyn diet cyflym ac iach, i gadw draw oddi wrth fwydydd wedi'u cadw a thun, gan eu bod yn cynnwys llawer iawn o galorïau, ac felly'n rhwystro'r broses o golli pwysau.
• Un o'r awgrymiadau y mae'n rhaid ei ddilyn yn ystod diet cyflym iawn yw bod yn ofalus i gysgu'n gynnar a chysgu nifer ddigonol o oriau, yn amrywio rhwng 8:6 awr, gan fod hyn yn gweithio i amddiffyn y corff rhag ffurfio a storio braster, ac felly yn helpu i golli mwy o bwysau.
• Ymhlith y pethau y mae'n rhaid eu cymryd i ystyriaeth wrth ddechrau diet sy'n gweithredu'n gyflym ar gyfer y corff cyfan, rhaid bwyta bwyd yn araf, a rhaid cnoi bwyd yn dda iawn, gan y cydnabyddir yn wyddonol bod neges o syrffed bwyd yn cael ei anfon i'r ymennydd. 20 munud ar ôl bwyta, Felly, rhaid cnoi bwyd yn araf fel bod llai o fwyd yn cael ei fwyta.
• Dylid cymryd gofal i yfed digon o ddŵr yn ystod y dydd, dim llai nag 8 gwydraid o ddŵr, er mwyn cael gwared ar sylweddau gwenwynig yn y corff, a chynyddu cyfradd llosgi yn ogystal â dŵr yfed cyn prydau bwyd, sy'n arwain. i deimlad o syrffed bwyd yn gyflym.
• Pan ddechreuwch ddilyn diet sy'n gweithredu'n gyflym, dylech ganolbwyntio ar fwyta proteinau wrth iddynt weithio i golli pwysau yn effeithiol, oherwydd mae angen i broteinau llosgi losgi llawer o galorïau mewn swm sy'n fwy na'r hyn sydd ei angen ar y corff i gael gwared a llosgi braster. .
• Rhaid newid y system goginio yn gyfan gwbl ac ymatal rhag coginio gyda ghee neu fenyn, coginio gydag olew olewydd neu olew corn, defnyddio grawn cyflawn yn lle bara gwyn, a bwyta llaeth sgim yn lle braster llawn.
• Os ydych chi'n meddwl am ddilyn diet cyflym a llym mewn 3 diwrnod, ni argymhellir gwneud hynny ac ni ddylech ymatal rhag bwyd a chyrraedd y cam o deimlo'n newynog. Yn hytrach, wrth ddechrau diet ar gyfer colli pwysau yn gyflym, Mae'n well bwyta llawer o fyrbrydau yn ystod y dydd, sy'n gyfoethog mewn ffibr fel Bwyta llysiau, ffrwythau, cnau a bwydydd iach eraill.
• Yn ôl astudiaethau gwyddonol, mae sefyll am amser hir yn cynyddu effeithlonrwydd y corff i gael gwared â gormod o bwysau a llosgi calorïau, yn wahanol i eistedd, a darganfuwyd bod sefyll am gyfnodau hir yn llosgi tua 174 o galorïau.

Sut i gael gwared ar y pen-ôl a'r casgen

Mae llawer o bobl yn dioddef o gynnydd mewn braster yn y pen-ôl a'r pen-ôl. Mae braster wedi'i grynhoi yn rhan isaf y corff, ac mae hyn yn gyffredin iawn yng nghymdeithas yr Aifft. Felly, mae llawer yn chwilio am ddeiet wythnos o hyd llym iawn sy'n gweithredu'n gyflym ar gyfer y pen-ôl a'r pen-ôl.

Mae llawer o bobl yn chwilio am ddeiet sydd â'r holl nodweddion hyn, fel bod gormod o fraster yn y pen-ôl a braster yn cael ei ddileu yn gyflym iawn.

Argymhellir gan faethegwyr ar gyfer llwyddiant y broses o gael gwared â gormod o fraster yn rhan isaf y corff, rhaid cadw at y cyfarwyddiadau a'r cyngor hyd nes y ceir y canlyniad a ddymunir, a'r cyfarwyddiadau hyn yw:

• Dylech fod yn ofalus i yfed o leiaf dau litr o ddŵr y dydd, ond mae'n well bod y swm yn fwy na hynny.
• Mae dietegwyr yn cynghori wrth ddilyn diet cyflym i golli pwysau, bwyta iogwrt yn rheolaidd, gan fod gan iogwrt fanteision gwych wrth dynhau'r corff yn gyffredinol, a gwella treuliad.
• Nid oes amheuaeth bod yn rhaid i unrhyw ddull diet gynnwys ymarfer corff yn y drefn ddyddiol, yn enwedig ar gyfer y rhanbarth isaf.
• Gan fod angen proses dynhau ar yr ardal hon fel nad yw'r croen yn mynd yn sagging, sy'n gwaethygu'r mater, felly mae meddygon yn argymell ymarfer corff bob dydd am 30 munud, sy'n gweithio i dynhau'r ardal isaf a chael gwared yn gyflym ar y braster a gronnir yn yr ardal hon. .
• Dylech hefyd roi sylw i fwyta llysiau rhwng y tri phryd, ar yr amod bod llysiau'n cael eu bwyta 60 munud cyn bwyta'r prif bryd.
• Wrth ddilyn diet cyflym ar gyfer y rwmen a'r pen-ôl, caniateir yfed diodydd sy'n cynnwys caffein, fel te a choffi, yn ogystal â bwyta perlysiau, ond heb ychwanegu unrhyw fath o siwgr Ni chaniateir diodydd diet.
• Mae meddygon colli pwysau yn cynghori tra'n dilyn diet ar gyfer colli pwysau yn gyflym; Ceisiwch osgoi dod i gysylltiad â rhwymedd, trwy wneud yn siŵr eich bod chi'n yfed diodydd llysieuol sy'n atal rhwymedd.
• Fe'ch cynghorir bob amser wrth ddilyn diet ar gyfer y rwmen a'r pen-ôl, ac unrhyw ddeiet yn gyffredinol, i fod yn ofalus i fwyta'n araf, sy'n ysgogi'r teimlad o syrffed bwyd.

Deiet cemegol

Mae llawer o bobl sy'n dioddef o ordewdra a thros bwysau yn chwilio am ffordd i golli pwysau ar gyfradd o kilo bob dydd, ac yn ddiweddar canfuwyd bod diet cemegol sy'n gweithredu'n gyflym yn colli 1 cilo bob dydd, trwy ddilyn diet penodol a chadw. iddo.

Trwy'r system hon, mae'n bosibl colli gormod o fraster yn yr abdomen a'r pen-ôl, mewn cyfnod byr iawn, ac mae'n ddull diet hawdd a chyflym lle mae person yn colli pwysau ar gyfradd o un kilo y dydd, ond mae'r canlynol rhaid dilyn y system:

• Yn ystod yr wythnos mae brecwast yr un peth pryd sefydlog Mae'n hanner oren neu hanner grawnffrwyth gydag un neu ddau o wyau wedi'u berwi'n galed.
• cinio i mewn Diwrnod cyntaf Mae'n cynnwys (dau wy wedi'u berwi gyda phlât salad)
• Mae cinio yn ddau gynhwysydd o iogwrt di-fraster gyda dau wy wedi'i ferwi, ac un grawnffrwyth neu oren.
• cinio i mewn yr ail ddiwrnod Mae'n sleisen o gig wedi'i grilio neu chwarter cyw iâr wedi'i grilio gyda dysgl salad.
• Cinio yw dau wy wedi'u berwi gydag oren.
• Cinio a swper i mewn y trydydd dydd Yr un drefn ar yr ail ddiwrnod.
• Cinio i mewn y pedwerydd dydd Mae'n cynnwys dau wy wedi'u berwi gyda dysgl o lysiau wedi'u berwi (wedi'u ffrio), gyda darn o gaws bwthyn.
• Cinio yw paned o iogwrt di-fraster gyda llysiau wedi'u ffrio.
• Cinio am y pumed dydd Tiwna heb olew ydyw, na physgod wedi'i grilio.
• Mae cinio yn ddau wy wedi'u berwi gyda llysiau sauteed.
• Cinio am y chweched dydd Mae'n stecen gyda llysiau wedi'u ffrio ac oren neu rawnffrwyth.
• Mae cinio yn salad ffrwythau ffres heb unrhyw ddyddiadau, bananas, grawnwin, mangoes na ffigys.
• Cinio am y seithfed dydd Mae'n chwarter cyw iâr wedi'i grilio gydag oren a llysiau wedi'u ffrio.
• Mae cinio yn ddarn o gyw iâr wedi'i grilio gyda thomato ac oren.

Os byddwch chi'n sylwi bod y diet iach a chyflym hwn ar gyfer colli pwysau wedi cyflawni canlyniad amlwg wrth golli pwysau, gellir ailadrodd yr un system am yr ail wythnos, ond mae'n well mynd at y meddyg i ymgynghori ag ef ar y mater.

Deiet ar gyfer rwmen

Mae llawer o fenywod yn dioddef o groniad braster yn ardal yr abdomen, sy'n rhwystr wrth ymarfer gwaith dyddiol yn ogystal â'i effaith negyddol ar seice menywod, felly maen nhw bob amser yn chwilio am ddeiet cyflym profedig ar gyfer rwmen y gellir ei brofi. arfer cael gwared ar y rwmen yn gyflym.

I gael gwared ar fraster gormodol yn ardal yr abdomen, rhaid i chi ddilyn diet effeithiol, dilyn y cyngor a chadw at y cyfarwyddiadau i gael y canlyniadau gorau yn yr amser cyflymaf, gan ei fod yn gofyn am ddilyn diet sy'n cynnwys system gytbwys o fwyd yn ychwanegol at ymarfer corff.

Mae llawer o bobl yn cael eu gorfodi i ddilyn diet cyflym a llym iawn am wythnos ar gyfer rwmen sy'n gweithredu'n gyflym, trwy ddilyn y system hon:

• Mae brecwast yn cynnwys cwpan o iogwrt heb fraster, yr ychwanegir 4 llwy fwrdd o fara baladi ato.
• Plât o gawl gyda phlât o salad yw cinio.
• Un afal yw cinio.

Rysáit diet cyflym a hawdd mewn wythnos

Nodweddir y system hon fel diet cyflym a hawdd, ac mae wedi cyflawni canlyniadau gwych gyda llawer o bobl, ond fel y soniasom yn flaenorol, rhaid cadw at system iach, sef:

• Sleisen o fara brown yw brecwast, gydag wy wedi'i ferwi, a darn o gaws heb fraster.
• Ddwy awr ar ôl brecwast, dylech fwyta darn o ffrwythau, fel oren.
• Mae cinio yn cynnwys hanner cwpan o reis brown, yr ychwanegir darn o gig gwyn neu goch wedi'i grilio ato, gyda phlât o salad.
• Darn o ffrwyth ddwy awr ar ôl bwyta pryd o fwyd.
• Mae cinio yn gwpan o iogwrt di-fraster gyda dau ffrwyth.

Bwydydd i'w hosgoi wrth ddilyn ryseitiau diet cyflym

1. Dylid osgoi melysion yn llwyr. Mae'n cynnwys llawer iawn o siwgrau, sy'n cynyddu pwysau yn sylweddol.
2. Wrth ddilyn unrhyw ddiet ar gyfer colli pwysau yn gyflym, dylech osgoi yfed diodydd niweidiol a di-fudd fel diodydd egni, a dylech yfed mwy o sudd naturiol sy'n rhydd o siwgr a chadwolion.
3. Coffi yw un o'r diodydd y gellir ei ddefnyddio wrth wneud diet; Fe'i nodweddir gan y ffaith ei fod yn cynyddu cyfradd llosgi, ond ni ddylech yfed gormod o goffi, te a diodydd sy'n llawn caffein, oherwydd mae'n effeithio'n negyddol ar y broses o golli pwysau.
4. Fe'ch cynghorir wrth ddilyn system colli pwysau cyflym i'r corff cyfan fwyta llawer iawn o brotein, gan y canfuwyd nad yw pobl sy'n bwyta llawer iawn o brotein yn dioddef o fraster corff gormodol.

Deiet ar gyfer 13 oed

Mae llawer o blant yn eu harddegau, rhwng 11 a 14 oed, yn dioddef o bwysau gormodol, y mae'n rhaid i rieni ddelio ag ef yn ofalus ac yn ymwybodol, gan ei fod yn gofyn am wybod mwy o wybodaeth am y swm priodol o galorïau ar gyfer bechgyn a merched yn y grŵp oedran hwn.

Mae dietegwyr wedi datgan bod y calorïau priodol ar gyfer bechgyn yn y grŵp oedran hwn yn amrywio o 2000 i 3700 o galorïau, tra bod y calorïau ar gyfer merched yn amrywio o 1500 i 3000 o galorïau y dydd.

Yn seiliedig ar nifer y calorïau sydd eu hangen, mae diet a gweithgaredd corfforol hefyd yn cael eu pennu.

Dull diet cyflym sy'n cynnwys 1800 o galorïau:

• Mae brecwast yn un wy gyda dwy lwy fwrdd o labneh, gyda hanner torth o fara brown.
• Mae cinio yn ddarn o gig gwyn wedi'i grilio, neu gig coch heb lawer o fraster wedi'i grilio gyda thri chwarter o fara brown gyda llysiau wedi'u ffrio.
• Cinio yw un wy wedi'i ferwi gyda 4 llwy fwrdd o labneh, a thri chwarter o fara brown.
• Byddwch yn ofalus i yfed digon o ddŵr, o leiaf 8 gwydraid o ddŵr, a bwyta ffrwythau a llysiau rhwng prydau, ar yr amod bod hyn yn digwydd ddwy awr ar ôl bwyta'r prif bryd.

diet math gwaed cyflymO+)

Dilynwch ddeiet sy'n gweithredu'n gyflym am wythnos yn ôl y math o waed, un o'r systemau diet sydd wedi lledaenu'n ddiweddar, yn enwedig ar gyfer y math (O+), ac mae'r system hon yn elwa o wella iechyd pobl, yn ogystal â lleihau'r posibilrwydd o ddifrifoldeb. afiechydon.

Mae llawer o nodweddion yn nodweddu pobl â math o waed (O+), gan gynnwys:

• Gallu uchel i dreulio brasterau a phroteinau.
• Mae ganddynt allu uchel i drosi carbohydradau yn frasterau.
• Mae perchnogion y rhywogaeth hon yn cwyno am fwy o asidedd stumog.

Fe'ch cynghorir i bobl sydd â math gwaed (O+), tra'n dilyn diet hawdd i gael gwared ar y rwmen neu i'r corff cyfan, i fwyta bwyd sy'n llawn protein, a'r bwydydd y mae'n rhaid eu bwyta yw:

• olew olewydd.
• Pob math o ffrwythau.
• Caniateir bwyta cig, ond heb fraster.
• Tiwna, tilapia ac eog.
• Cig gwyn.
• Bwytewch lysiau fel sbigoglys, tatws melys, brocoli a sgwash.

Dylech hefyd wneud yn siŵr i wneud ymarfer corff, yn enwedig ymarfer corff egnïol, tra'n dilyn diet iach i golli pwysau.

Colli pwysau yn y gaeaf

Mae'n gyffredin yn ystod y gaeaf bod pobl yn ennill mwy o bwysau a braster oherwydd canolbwyntio ar fwydydd brasterog a bwyta diodydd llawn calorïau, ond gellir dileu pwysau gormodol yn nhymor y gaeaf trwy ddilyn diet cyflym y gaeaf i golli pwysau a llosgi braster.

Trwy'r system hon, mae'n bosibl cynnal pwysau a mynd allan o dymor y gaeaf heb gronni mwy o fraster, sy'n achosi effeithiau negyddol difrifol ar iechyd pobl.

Er mwyn gweithredu'r system hon, rhaid cymryd gofal i fwyta cawl llysiau hufennog yn bennaf cyn bwyta'r prif brydau (cinio a swper), gan fod hyn yn gweithio i roi cynhesrwydd a theimlad o syrffed bwyd i'r corff.