Beth yw'r diet iogwrt?

Beth yw'r diet iogwrt?

• Mae'r diet iogwrt yn ddeiet sy'n canolbwyntio ar fwyta ceuled gyda'r nod o hyrwyddo colli pwysau.
• Mae'r system hon yn helpu treulio Bwyd a hybu iechyd colon a cholled y pwysau llawer.
• Mae iogwrt yn cynnwys probiotegau, sy'n cyfrannu'n fawr at gael gwared ar unrhyw bwysau corff gormodol, p'un a ydyw pen-ôl neu ranbarth bol.
• Gellir cael 120 o galorïau Dim ond un dogn o iogwrt sgim.

Dysgwch sut i ddilyn y diet iogwrt

• Mae'r system hon yn dibynnu ar ychwanegu iogwrt at bob pryd y dydd, o fewn rhaglen nad yw'n cynnwys brasterau na siwgrau am o leiaf un i dair wythnos.
• Ar gyfer brecwast, mae un bocs o iogwrt yn cael ei fwyta gyda llwyaid o fêl ffres, gyda phaned o goffi neu de, gyda llaeth sgim.
• Yn ystod cinio, mae can arall ohono'n cael ei fwyta, ac ychwanegir mêl ato, darn o stêc neu fron cyw iâr heb groen, gyda phlât o salad llysiau.
• Cinio: Bwytewch focs o iogwrt gyda llwyaid o fêl wedi'i ychwanegu ato, dau ronyn o unrhyw ffrwyth sydd orau gennych, ar yr amod ei fod yn isel mewn calorïau.
• Mae'r rhaglen yn cael ei hailadrodd am wythnos nes i chi sylwi ar y gwahaniaeth dros amser, a gellir ei barhau am dair wythnos nes i chi gyrraedd y pwysau delfrydol.

Sut i gyflwyno iogwrt i ddeiet iach

• ychwanegu at Llysiau Fel moron, seleri, neu frocoli.
• cymysgwch ef â cnau Gwahanol fathau o gnau, fel cnau neu almonau.
• ychwanegiad ffrwythau Fel mefus, mafon, neu watermelon.
• Ychwanegwch ef at ddiod Sinamon أو coco I gael blas blasus ac ychwanegu calorïau y mae'r corff yn elwa.
• ychwanegu at Mêl I gael blas blasus ac elwa o'r maetholion ym mhob un ohonynt.

dull dethol a storio

• Rhaid dewis y cynnyrch hwn ar ôl ei adolygu Gwerth maethol Iddo ef, gan fod mathau sy'n cynnwys ychydig bach o ffrwythau a llaeth, tra bod eraill yn cynnwys cynhwysion eraill fel siwgr, startsh, a surop corn, nad ydynt yn ddefnyddiol.
• Rhaid i berson ddewis math o berson Calorïau isel Mae'n cael ei storio gan Caewch y lloc yn dynn a'i roi i mewn Oergell Hyd nes y caiff ei fwyta, gellir ei rewi, ond bydd ei flas yn wahanol.

Dysgwch fwy am fanteision pwysicaf y diet iogwrt

• Yn helpu i hwyluso'r broses amsugno corff Ar gyfer calsiwm a gweddill y fitaminau a mwynau o'r bwydydd rydych chi'n eu bwyta bob dydd.
• Mae'n fwyd delfrydol i bobl sy'n dilyn diet, a gellir ei fwyta awr ar ôl ymarfer corff oherwydd ei fod yn cynnwys protein sy'n cyfrannu at Adeiladu Cyhyrau ac adferiad.
• yn gweithio i gael gwared Insomnia Ac yn tawelu nerfau Mae hefyd yn lleihau nerfusrwydd a thensiwn.
• Mae'n cynnwys llawer o faetholion â gwerth maethol uchel sy'n helpu adeiladu esgyrn wrth fwyta bwyd iach.
• cael gwared o Brasterau cronedig mewn ardal y pen-ôl a'r abdomen Oherwydd ei fod yn lleihau lefel y cortisol yn y corff.
• Mae ei gymryd trwy gydol y dydd yn helpu'r teimlad llawn cyfnodau hir.

Colli pwysau

• Gallai Colli pwysau Trwy droi at ei fwyta, mae ymchwil wedi cadarnhau bod ganddo rôl bwysig wrth gyrraedd y pwysau delfrydol a chynnal meinweoedd corff gwan.
• Yn ôl astudiaethau diweddar, cadarnhaodd fod y calsiwm ynddo yn cael effaith gref Gwrth-gordewdra Fe'i hystyrir yn fwy effeithiol wrth leihau gordewdra o'i gymharu â mathau eraill o galsiwm a geir mewn llaeth neu gaws.

Sut mae'r diet iogwrt yn ddelfrydol?

• Er mwyn i chi gael y budd mwyaf ohono er mwyn cael gwared ar y braster sydd wedi cronni yn y pen-ôl a'r abdomen prydau dyddiol.
• Yr angen i gynnal Bwyd iach integredig A maetholion cyflawn sy'n cynnwys protein, siwgrau, brasterau, startsh a fitaminau.
• lleihau'r swm y bwyd yr ydych yn ei gymryd a'i ddosbarthu trwy gydol y dydd a pheidio â'i fwyta i gyd ar unwaith.

Yr hyn nad ydych chi'n ei wybod am niwed y diet iogwrt

• achosi teimlad gan wendid Gwendid cyffredinol y corff cyhyr.
• Mae'n cynyddu'r risg o haint strôc Oherwydd ei fod yn gweithio i leihau lefel y siwgr yn y gwaed gan gyfradd uchel.
• Mae pawb yn meddwl bod y diet hwn yn berffaith, ond gall arwain at anaf Esgyrn bregus Ac mae'r person yn agored i heintiau, darnio, a disg herniaidd.
• amlygiad i anaf Garwedd ar y cyd Oherwydd bod y braster yn aros fel y mae ac mae ymddangosiad allanol croen y person yn mynd yn flabby a wrinkled ar ôl colli pwysau.
• pallor mewn croen.
• gwendid llym mewn y gwaed.
• Dadhydradu hylif Wedi'i ganfod yn y croen a braster yn yr esgyrn.

Gwaharddiadau wrth ddilyn y diet hwn

• Ni ddylech fwyta Diodydd meddal yn y system hon o gwbl.
• Ymatal rhag bwyta siwgr rheolaidd، أ. blawd gwyn.
• Mae rhai mathau wedi'u gwahardd y ffrwyth Fel grawnwin, dyddiadau, neu mangoes, ac iogwrt ffrwythau.
• Rhaid i chi ymatal rhag ei ​​fwyta Pasta, reis a melysion a siwgrau a cappuccino.
• diddordeb mewn bwyta dwr Cymerwch swm mawr iawn o ddau litr o leiaf a'i rannu trwy gydol y dydd.