Deiet y rwmen
Bydd diet am wythnos yn gwneud ichi golli 3 kilo, hynny yw, hanner cilo y dydd ar gyfartaledd
y brecwast:
- Paned o de gyda llefrith, neu Nescafe gyda llaeth sgim, neu goffi, yn ôl eich dymuniad
- Un llwy fwrdd o fêl neu un llwy fwrdd o siwgr
- Darn o gaws gwyn, halen ysgafn
- Gwaherddir caws hallt ac unrhyw gaws melyn, oherwydd mae canran y braster yn uchel ynddo
- XNUMX wy wedi'u berwi
- 1 dorth ddant
- Dysgl fflochiau corn diet gyda llaeth sgim
- Neu ddysgl blawd ceirch gyda llaeth
- Neu ddysgl nos gyda llaeth
Bwyd:
- Y diwrnod cyntaf: unrhyw fath o brotein sydd gennych gartref, boed yn llysieuol ((fel codlysiau neu anifail)) + plât salad mawr Os ydych chi wedi coginio llysiau heb fraster neu gawl, gallwch chi gymryd plât
- Yr ail ddiwrnod: chwarter cyw iâr + llysiau + 4 llwyaid o reis yn unig, yn ddelfrydol reis brown neu reis basmati + salad
- Y trydydd diwrnod: 1/8 kg o gig wedi'i ferwi neu ei grilio + llysiau + XNUMX llwyaid o reis basmati, chwarter torth leol neu dorth ddannedd + salad
- Pedwerydd diwrnod: 4 cilo o bysgod wedi'u grilio + XNUMX llwy fwrdd o reis + salad
- Pumed diwrnod: chwarter cyw iâr wedi'i grilio + chwarter cilo o datws yn y popty neu wedi'u berwi + salad
- Chweched diwrnod: can o diwna + torth ddannedd + salad
- Y seithfed diwrnod: gall 8 llwy fwrdd o ffa gydag olew olewydd neu unrhyw fath o godlysiau fod yn gawl corbys + torth ddannedd + salad
cinio:
- Bocs iogwrt mawr
- 2 ffrwyth unrhyw ffrwyth, ac eithrio bananas
Nodiadau pwysig ar gyfer llwyddiant y diet:
- Sylwch y gallwch chi roi diwrnod arall yn lle unrhyw ddiwrnod yn ystod cinio, nid yw'n amod eich bod chi'n mynd mewn trefn Mae XNUMX llwy fwrdd o reis basmati neu frown yn hafal i chwarter torth leol yn hafal i dorth gyfan.Bydd ei bris yn cyfateb i chwarter torth leol. uchel iawn.Mae hefyd yn bodloni'ch corff ac nid yw'n amsugno startsh ohono o gwbl.Mae ar gael mewn unrhyw archfarchnad fawr o'r enw reis brown a'r un dulliau o goginio reis rheolaidd, ac nid yw'n ddrud.Gallwch hefyd gymryd lle cig, sy'n yw protein anifeiliaid, gydag unrhyw fath o godlysiau ar gael i chi Nid yw'n ofyniad ar gyfer cig bob dydd Gallwn ni ddigon gyda thatws wedi'u berwi, salad neu Unrhyw fath o godlysiau, salad neu ffrwythau
- Rhwng prydau bwyd, bwyta ffrwythau, a phryd bynnag y byddwch chi'n teimlo'n newynog, yfwch wydraid o ddŵr, hyd yn oed os nad ydych chi'n ei hoffi.Mae'n ddrwg gennym, dewch ymlaen, a gallwch chi yfed anis neu fintys, unrhyw berlysiau rydych chi'n eu hoffi.
- A allwn ni yfed sinsir, sinamon, cwmin a lemwn ar ôl prydau bwyd er mwyn lleddfu'r llosgi? Ac yfed XNUMX gwaith neu fwy yn ôl eich dymuniad
- Mae hwn yn ddeiet clasurol, sy'n golygu ei fod yn eich amddifadu o garbohydradau.Rhaid bod symudiad, hyd yn oed os ydych chi'n mynd i fyny ac i lawr y grisiau, neu'n dawnsio am hanner awr, neu'n gwneud unrhyw ymarferion cartref.Y rhai sydd â sagging yn yr abdomen Dylai wneud ymarferion abdomen.
- Yn olaf, gall pobl nad oes ganddynt yr ewyllys i fynd ar ddeiet ddefnyddio capsiwlau sy'n lleihau eu harchwaeth.Mae'r capsiwlau Americanaidd White Mulberry yn ardderchog ar gyfer colli pwysau.Maen nhw'n llosgi braster sydd wedi'i storio yn y corff, nid brasterau bwyd.
Mae'n dileu braster rhan isaf y corff
Ac mae'n trin gwendid y llosgi, hyd yn oed pan fyddwch chi'n ei atal, nid ydych chi'n mynd yn ôl i golli pwysau oherwydd bod y llosgi'n cael ei drin ac mae'n ddiogel yn ystod bwydo ar y fron
Ac mae ei ganlyniadau yn y lluniau tudalen cyn ac ar ôl eu defnyddio
Rysáit effeithiol ar gyfer stumog fflat heb fraster braster gormodol
colli pwysau stumog
Mae cael gwared ar y braster sydd wedi'i gronni yn ardal yr abdomen yn un o'r heriau anoddaf rydych chi'n eu hwynebu wrth ddilyn diet, oherwydd mae braster bol yn un o'r pethau sy'n anodd cael gwared arno'n gyflym,
Dyna pam y daeth ein gwefan iechyd â rysáit syml ac effeithiol i chi yn yr erthygl hon i gael stumog fflat yn rhydd o fraster dros ben, ei ddarganfod a'i rannu gyda'ch ffrindiau.
I ddarganfod ffordd arall o ddeiet iach mewn 7 diwrnod, cliciwch yma Yma
Mae angen:
- Hanner cwpanaid o bîn-afal wedi'i sleisio
- Hanner cwpanaid o bapaia wedi'i dorri
- Paned o llugaeron
- Hanner sleisen o cantaloupe
- Hanner banana wedi'i sleisio
- Darn o afocado
- Sudd lemwn
Sut i baratoi:
Rydyn ni'n cymysgu'r holl gynhwysion gyda chymysgydd trydan nes i ni gael cymysgedd cydlynol, yna rydyn ni'n ei fwyta unwaith y dydd ac yn rheolaidd i gael canlyniad boddhaol.
cyfarwyddiadau:
Yfwch ddigon o ddŵr bob dydd.
Cerddwch am 30 munud neu ymarfer corff 4 gwaith yr wythnos.
Osgoi bwydydd brasterog a diodydd tun a charbonedig.
Dewch i adnabod yn well Dulliau diet dŵr I golli pwysau 25 kilo mewn mis "Dulliau diet dŵr"
