pen-ôl yn colli pwysau
Y diet cyflymaf ar gyfer ffitrwydd pen-ôl
Mae llawer o fenywod yn cwyno am anghysondeb rhannau eu corff.
Yn enwedig gyda phresenoldeb braster wedi'i grynhoi'n glir yn ardal y pen-ôl, heddiw mae gennych chi ddeiet am chwe diwrnod di-dor,
Mae'n slims ardal y pen-ôl yn gyflym, ac mae arbenigwyr yn eich cynghori i ddyfalbarhau wrth berfformio ymarferion ochr yn ochr â'r system.
Diwrnod cyntaf:
Brecwast:
Wy wedi'i ferwi neu gwpan o iogwrt, sleisen o dost, neu chwarter torth leol.
Rhwng brecwast a chinio:
Un llwy fwrdd o ffrwythau rhosyn.
- Cinio: dysgl llysiau heb ghee neu olew, salad pysgod, chwarter cyw iâr, neu ddau ddarn o gig (cig wedi'i grilio heb y croen), dwy lwy fwrdd o gluniau rhosyn, neu 2 dabled o gluniau rhosyn Rhwng cinio a swper: un darn o ffrwyth, llwy fwrdd o gluniau rhosod.
- Cinio: Gallwch ddewis un pryd o dri opsiwn:
- Paned o iogwrt, wy, tair llwy fwrdd o apostasi, neu 2 dabled o apostasi.
- Stecen stêc 1 tost 3 llwy fwrdd o fwstard neu 2 dabled o fwstard.
- Dau lwy fwrdd o gaws, sleisen o dost, tair llwy fwrdd o fwstard, neu 2 dabled o fwstard.
Yn olaf, disodli siwgr gyda siwgr diet, ac osgoi yfed diodydd caffeiniedig gymaint ag y bo modd.O dan yr amgylchiadau culaf, yfed dim ond un cwpan yn ystod y dydd.
yr ail ddiwrnod:
Brecwast, dewiswch o'r canlynol:
- Hanner cwpanaid o sudd oren neu oren gyfan, wy wedi'i ferwi'n galed, tafell o dost neu chwarter torth, tair llwy fwrdd ohono, neu dair tabled ohono.
- Cwpan o iogwrt, ffrwyth, yn ddelfrydol oren neu afal, oherwydd eu bod yn cynnwys ffibr.
- Afal cyfan, darn mawr o fisged, tair llwy fwrdd o rosmari neu dair tabled o rosmari.Ar gyfer cinio, dyma dri opsiwn:
- Dau dafell o dost diet, sleisen o gaws cheddar, darn o ffrwyth, tair llwy fwrdd o fraster, neu dair tabled o fraster.
- Dwy dafell o dost diet, tun bach o diwna heb olew, neu bysgod canolig wedi'u grilio, a salad ciwcymbr
- Ffrwyth tair llwy fwrdd o apostasi neu dair tabled o apostasi.
- Pedair llwy fwrdd o ffa fava gyda lemwn a chwmin Dwy dafell o dost diet Un darn o ffrwyth Tair llwy fwrdd o rosmari neu dair tabled rhosmari Pryd cinio Dewiswch o'r canlynol:
- Chwarter cyw iâr wedi'i grilio neu wedi'i ferwi Salad gwyrdd Pedair llwy fwrdd o lysiau sbigoglys, ffa neu artisiogau oherwydd eu bod yn cynnwys llawer o
- Ffibr Tair llwy fwrdd o glun rhosyn neu dair tabled o glun rhos.
- Gellir ychwanegu dau wy wedi'u berwi, salad gwyrdd, a moron ato, gyda thair llwy fwrdd o fwstard neu dair tabled o fwstard.
- Sleisen o bysgod, pysgod wedi'i grilio, neu diwna, wedi'i ddraenio o olew, dwy lwy fwrdd o reis, reis brown yn ddelfrydol, tair llwy fwrdd o reis
- neu dair tabledi.
- y trydydd dydd:
- Brecwast: pedair llwy fwrdd o ffa gyda lemwn, cwpanaid o iogwrt, wy wedi'i ferwi, sleisen o dost, coffi neu de gyda llaeth sgim, tair llwy fwrdd o laeth di-fraster neu dair tabled di-fraster.
- Cinio: pryd o lysiau cymysg wedi'u coginio heb olew neu ghee, yn ddelfrydol wedi'u stemio Gellir disodli llysiau wedi'u berwi â salad gwyrdd, pysgod wedi'u grilio, neu dun o diwna heb olew, neu gyw iâr wedi'i grilio heb groen.
- Cinio: Paned o iogwrt, dwy dafell o dost, tair llwy fwrdd o rosmari, neu dair tabled o rosmari Neu bum llwy fwrdd o gaws colfran neu gaws di-fraster Tafell o dost, tair llwy fwrdd o rosmari, neu dair tabled o rosmari .
y pedwerydd dydd:
- Brecwast: Tafell o dost, dwy lwy fwrdd o fêl, tair llwy fwrdd o rosmari neu dair sleisen o rosmari Wy, sleisen cinio, tair llwy fwrdd o rosmari neu dair llwy fwrdd o rosmari Rhwng brecwast a chinio: un darn o ffrwyth ac a llwyaid o rosmari.
- Cinio: dysgl o lysiau heb ghee neu olew, salad gwyrdd, hanner cyw iâr, neu ddau ddarn o gig yn pwyso chwarter cilo, neu bum sleisen o dwrci mwg, dwy lwy fwrdd o fwstard neu ddau binsiad o goch.
- Rhwng cinio a swper: un darn o ffrwyth a llwy o rosmari Ailadrodd cinio yn y swper.
Y pumed diwrnod:
- Brecwast: Tafell o dost, dwy lwy fwrdd o fêl neu jam Tafell o dost, pum llwy fwrdd o gaws colfran neu gaws di-fraster Gwnewch yn siŵr eich bod yn yfed tri chwpanaid o ddŵr Qursan Radda neu ddwy lwy fwrdd o Radda amser brecwast.
- Pryd cinio: Dewis cyntaf: pasta wedi'i ferwi, unrhyw salad gwyrdd, llysiau wedi'u berwi neu eu stemio Ail ddewis: tatws wedi'u berwi, unrhyw salad gwyrdd, llysiau wedi'u berwi neu eu stemio Trydydd dewis: Reis wedi'i ferwi, unrhyw salad gwyrdd, wedi'i ferwi neu lysiau wedi'u stemio. .
Bwytewch dri chwpanaid o ddwfr gyda phryd, neu ddwy lwy fwrdd o apostasi.
- Cinio: Bwytewch unrhyw swm o ffrwythau ac eithrio “mango – grawnwin – ffigys.” Tri chwpanaid o ddŵr, neu ddwy lwy fwrdd o fwstard.
y chweched dydd:
- Brecwast: afal, paned o goffi neu de gyda llaeth sgim.
- Cinio: chwarter cyw iâr wedi'i grilio neu dun o diwna heb olew, pedair llwy fwrdd o reis neu bedair llwy fwrdd o basta, pum llwy fwrdd o salad.
- Cinio: dau wy wedi'u berwi, salad gwyrdd
Rysáit paent naturiol i gael gwared ar fraster bol, pen-ôl a chluniau
Mae’n cael ei warantu ac nid oes ganddo unrhyw effeithiau negyddol, ar yr amod ei fod yn cael ei ddefnyddio am uchafswm o fis
Ond y peth pwysicaf yw eich bod chi'n dilyn diet (diet) wrth ddefnyddio'r rysáit hwn
Mae'r cymysgedd hwn yn.
Olew olewydd + olew sinsir + finegr seidr afal
Cymysgwch un rhan o olew sinsir.
Gyda dau swm o olew olewydd.
Gyda chwarter y swm o finegr seidr afal
Mae'n golygu cwpan fel sinsir + 2 gwpan o olew olewydd + chwarter cwpan o finegr seidr afal
Mae'r cam hwn yn bwysig iawn.
Cadwch y swm, yna paentiwch yr ardal ddiangen.
Cluniau, gwasg, rwmen.
Gadewch ef ar eich corff am 3 awr.
Mae'r awr gyntaf yn hanfodol.
Nid yw'n ofynnol eich bod yn gwneud chwaraeon.
Gallwch gerdded neu wneud gwaith tŷ, sy'n gofyn am symudiad parhaus yn ystod yr awr gyntaf
I gael canlyniadau cyflymach a gwell, argymhellir gwneud ymarferion abdomenol am 15 munud
Mae'r ddwy awr arall yn normal ar eich hwylustod.
eistedd neu weithio
Mae'r cymysgedd hwn yn torri i lawr y brasterau yn yr ardaloedd hynny.
A chyda'r diet ewch.
Am y cyfnod ddwywaith yr wythnos am uchafswm o fis
I wneud diet i golli 15 kilo yn yr amser byrraf posibl, cliciwch Yma
