Y diet gorau
Y system ddeiet y byddwn yn ei dilyn am 10 diwrnod
- (brecwast)
5 llwy fwrdd o flawd ceirch gyda phaned o laeth sgim + banana a llwyaid o fêl gwenyn
Neu 5 llwy fwrdd y noson gyda chwpanaid o laeth sgim + un llwy fwrdd o fêl neu siwgr diet
Neu lwyaid o fenyn cnau daear a banana + 2 ddannedd tost
Neu 5 llwy fwrdd o ffa, un llwy fwrdd o olew olewydd gyda halen ysgafn + plât o salad gwyrdd + 2 ddannedd tost
Neu 2 wy wedi'u berwi + plât o salad gwyrdd + 2 ddannedd tost, neu chwarter torth leol
+ Te llaeth neu Nescafe du gyda llaeth sgim
Ar ôl 3 awr, byrbrydau: ffrwyth - (y cinio)
5 llwyaid o reis wedi'i ferwi + plât o lysiau wedi'u berwi + chwarter cyw iâr wedi'i grilio (bronnau)
Plât bach o gawl corbys + plât o salad + hanner torth
3 pysgodyn wedi'i grilio + 5 llwy fwrdd o reis wedi'i ferwi neu hanner torth leol + plât salad
2 wy wedi'u berwi + plât salad + 2 ddannedd tost neu hanner torth
Neu dun o diwna wedi'i hidlo o olew + plât salad + hanner torth
Neu ddarn mawr o gaws bwthyn + plât o salad gwyrdd + 2 ddannedd tost neu hanner torth
Ar ôl dwy neu dair awr, byrbrydau: ffrwythau - (cinio)
Y pryd hud yw paned o iogwrt gyda lemwn
+ darn o gaws colfran + plât salad + dant tost
Neu gan o diwna wedi'i hidlo o'r olew
neu salad ffrwythau
Os byddwch chi'n aros i fyny'n hwyr ac yn newynog, gallwch chi fwyta letys, ciwcymbr, ffrwythau, plât bach o popcorn, a salad
Byrbryd rhwng prydau
Ffrwyth - letys - ciwcymbr - moron - brocoli - plât o salad gwyrdd - salad ffrwythau - plât o jeli heb siwgr - cwpan o sudd naturiol - 2 ddarn o siocled tywyll, cwpanaid o popcorn heb olew - Cyfarwyddiadau pwysig
- Yfwch 3 cwpanaid o ddŵr cyn gynted ag y byddwch chi'n deffro
- Byddwch yn yfed lemwn neu de gwyrdd neu gwmin wedi'i ferwi a'i orchuddio â thafell o lemwn + llwyaid bach o fêl gwenyn ar stumog wag cyn gynted ag y byddwch chi'n deffro
- Yfwch 3 litr o ddŵr y dydd
- Yfwch baned o de gwyrdd hanner awr cyn pob pryd
- Dylech gerdded am hanner awr bob dydd
- Caniateir bwyta 2 lwy fwrdd o siwgr y dydd, mêl neu siwgr diet
- Llawer o ddŵr chwarter awr cyn bwyta - sugno'ch stumog yn gyson - cysgu o 6 i 8 awr - cysgu a deffro'n gynnar - pryd
- Teimlo'n newynog rhwng prydau 2 ffrwythau neu 2 lysiau, ciwcymbr, ac ati Contraband
- Bwyd cyflym - losin - stwffin - picls - cig brasterog - mangoes - ffigys - dyddiadau - grawnwin - cnau daear -
- Pepsi - sglodion - hufen iâ - nescafe mewn bleacher
- Caniateir du Nescafe a choffi
Awgrymiadau a thriciau meddylgar i'w dilyn Deiet cyflym من Yma
Dyma’r prif bwyntiau a helpodd fi Colli 25 kilo o fy mhwysau O fewn “6” mis, mae hwn yn gyfartaledd iach:
- Gwaherddir bwyta startsh, siwgrau, a ffrwythau ar ôl Maghrib, oherwydd nid yw'r corff yn eu llosgi'n dda, ond yn hytrach yn eu troi'n frasterau fel y gellir eu storio yn y corff.
- Bwytewch brydau bach trwy gydol y dydd nad ydynt yn fwy na 200 o galorïau i gynnal y gyfradd siwgr yn y gwaed yn y corff ac felly i gynnal lefel y llosgi trwy gydol y dydd.Llysiau neu salad ar gyfer un) oherwydd mae angen amser gwahanol ar bob math ar gyfer treulio. yn cael eu treulio mewn awr, startsh mewn 4 awr, a phroteinau mewn 6 awr, ac mae cymysgu yn achosi rhwystr i dreuliad.
- Lleihau siwgrau, blawd gwyn a diodydd melys, oherwydd mae hyn i gyd yn rhoi'r corff mewn cyflwr o storio braster am ddwy awr ar ôl bwyta, felly ni chaiff ei losgi byth.Os byddwn yn parhau i yfed siwgrau neu fwyta startsh bob dwy awr, bydd y corff yn aros mewn dolen gaeedig o newyn a storio braster.
Rwy’n argymell yn y bore, cyn brecwast, llwyaid bach o fêl gwyn wedi’i doddi mewn cwpan o ddŵr cynnes gyda gwasgfa o hanner lemwn neu lwy de o finegr seidr afal.”
Mae'r diod bore hwn yn helpu i ysgogi llosgi yn ystod y dydd. - Mae bwyta protein mewn sawl ffurf trwy gydol y dydd yn helpu i gadw syrffed bwyd a llosgi braster, ond peidiwch â gorwneud hi, oherwydd mae gormodedd yn niweidio organau yn y corff, fel yr arennau.
- Mae dŵr yfed yn bwysig i actifadu pob organ, gan gynnwys yr afu, ar gyfer llosgi gwell.Rhaid i'r wrin fod yn lliw golau i sicrhau bod y corff yn ysgarthu'r sylweddau a losgir yn naturiol, gan mai'r lliw yw'r dangosydd i chi.
Yn ogystal â hynny weithiau mae angen dŵr ar y corff, ond gyda signal anghywir o'r ymennydd, rydyn ni'n meddwl bod angen i ni fwyta, felly rydyn ni'n bwyta bwyd ychwanegol yn ddiangen. - Mae bwyta protein gyda'r nos dair awr cyn amser gwely ac yn rhydd o frasterau fel iogwrt ysgafn, caws colfran neu feta ysgafn yn helpu i golli pwysau oherwydd bod y prif hormon colli pwysau yn gweithio yn ystod cwsg ac yn gwbl anactif o garbohydradau a siwgrau.
Pan fydd yr hormon hwn yn gweithio'n effeithlon, mae'n bosibl llosgi hyd at “80 gram” o fraster net bob nos.
Yn enwedig iogwrt cyn mynd i gysgu gyda gwasgfa o lemwn, sy'n ysgogi'r hormon hwn yn gryf. - Mae gwirio'r chwarren thyroid ac archwilio sensitifrwydd ei fwydydd yn bwysig iawn, iawn, oherwydd gall y bwydydd fod yn addas ar gyfer mynd ar ddeiet, ond nid ydynt yn gweddu i'n corff, felly maent yn achosi braster, blinder, cur pen a chwyddedig, fel sy'n digwydd i mi pan bwyta orennau a bara, felly rwy'n eu hosgoi yn llwyr i baratoi fy nghorff ar gyfer y gallu i golli pwysau.
- Atal brasterau niweidiol, sef brasterau anifeiliaid, a bwyta brasterau buddiol fel olew olewydd, llin, soi, cnau, a physgod brasterog fel eog a macrell o fewn y calorïau a ganiateir i ysgogi llosgi.
- Pob cawl a salad cyn unrhyw bryd yw'r ffordd orau o leihau'r cymeriant o feintiau o'r prif bryd, oherwydd mae syrffed bwyd yn dechrau'n awtomatig o'r ymennydd ar ôl 20 munud.
ولكن راعوا أن السلطات والشوربات تكون أقل دسم وخاليه من النشويات البيضاء.
، كما أنصح بشرب كوب شاي بعصرة ليمون طازه ومحلى بسكر دايت بعد كل وجبه بنصف ساعه مما يساعد على فقدان الوزن. - Dyma’r cyngor pwysicaf yn y diwedd, ac ar ôl pob tridiau o’r hyn y soniais amdano, rydyn ni’n ceisio neilltuo diwrnod i fwyta symiau bach iawn o fwyd ac yfed llawer, fel cawliau calorïau isel a dŵr.
Un diwrnod bob tri diwrnod mae'n llosgi'n ddwys ac yn gwasgaru ar y raddfa heb ysgogi'r corff i gynnwys braster yn y dyddiau nesaf, a dylid dyrannu un diwrnod yr wythnos i dorri'r diet, "diwrnod rhydd", ond nid i orfwyta.
Dewch i adnabod yn well Dulliau diet dŵr I golli pwysau 25 kilo mewn mis "Dulliau diet dŵr"
