Y diet cyflymaf i sêr Hollywood
Mae ennill pwysau yn normal yn ystod beichiogrwydd, p'un a ydych chi'n seren ai peidio.
Ond mae pwysau sêr Hollywood yn cynyddu yn union fel ni, a sut maen nhw'n cael gwared ar yr holl gilogramau ychwanegol hynny a gawsant yn ystod beichiogrwydd ar ôl rhoi genedigaeth, fel eu bod yn ymddangos yn siâp llawn o fewn wythnosau ar ôl rhoi genedigaeth, fel pe na baent erioed wedi bod yn feichiog ?
Mae gan y sêr eu cyfrinachau wrth leihau pwysau, ac nid oes amheuaeth bod y dulliau y maent yn eu dilyn yn cael eu hystyried yn effeithiol ac yn gyflym, oherwydd mae ymddangos o flaen y camerâu yn gofyn am ystwythder cyson, hyd yn oed os yw ychydig wythnosau wedi mynd heibio ers yr enedigaeth, oherwydd bod y camerâu yn ddidrugaredd.
Sut gwnaeth Shakira, Angelina Jolie, Jennifer Lopez, ac eraill gael gwared ar yr holl bunnoedd ychwanegol hynny, er gwaethaf y ffaith bod pob un ohonynt wedi ennill o leiaf 20 cilogram yn ystod beichiogrwydd, felly byddent ar gloriau cylchgronau ar ôl cyfnod byr tra oeddent yn llawn gras ?
Shakira grasol mewn misoedd
Yn fuan ar ôl rhoi genedigaeth i'w phlentyn cyntaf, Milan, ymddangosodd y gantores Colombia Shakira yn falch ar gloriau cylchgronau, gan edrych mor ffit a phe na bai wedi ennill punt.
Ond nid oes amheuaeth na chafodd wared ar y cilogramau ychwanegol hynny a gafodd yn ystod beichiogrwydd dros nos a heb unrhyw ymdrech, fel y gallai rhai ddychmygu.
Mae adfer stumog fflat a chorff main yn gofyn am lawer o ymdrech, boed wrth ymarfer corff neu wrth ddilyn diet cymedrol o galorïau.
Mae Shakira yn cadarnhau nad oedd siâp ei chorff yn syth ar ôl rhoi genedigaeth yn ei bodloni o gwbl, er ei bod yn awyddus i ymarfer Zumba trwy gydol misoedd y beichiogrwydd.
Felly, roedd y diet yn rhan hanfodol o'i rhaglen gyda'r nod o adennill ei hystwythder, ac roedd yn seiliedig ar rai elfennau.
- 8 pryd bach y dydd pob un yn cynnwys 200 neu 250 o galorïau
- Nid oedd ganddi ddiet calorïau isel llym, yn enwedig gan ei bod yn fam sy'n bwydo ar y fron
- Dilynais ddiet iach yn llawn ffibr, protein, calsiwm, haearn ac olew pysgod, gyda'r nod o adeiladu'r cyhyrau a gollais yn ystod beichiogrwydd.
- Yn ogystal â rhoi ymdeimlad o syrffed bwyd.
- Gan ganolbwyntio ar ansawdd bwydydd yn fwy na faint o galorïau sydd ynddynt.Mae Shakira yn cadarnhau nad yw hi erioed wedi bod yn poeni am gilogramau ychwanegol oherwydd ei bod yn edrych ar ei chorff cyfan heb ganolbwyntio ar y manylion, yn enwedig oherwydd, yn ei barn hi, mae dynion yn gwerthfawrogi hunan-hyder gwraig yn fwy na'i pherffeithrwydd.
- Mae Jennifer Lopez yn osgeiddig mewn 5 wythnos, er iddi ennill tua 20 cilogram yn ystod ei beichiogrwydd gyda'i gefeilliaid, Max ac Emme, llwyddodd Jennifer Lopez i gael gwared ar y cilogramau ychwanegol o fewn cyfnod o ddim mwy na phum wythnos.
- Daeth hi hyd yn oed yn fwy tenau nag yr oedd hi cyn beichiogrwydd diolch i'w ffocws ar ddawnsio bob dydd ac ymarfer yoga, yn ogystal â'r diet a oedd yn seiliedig ar yr elfennau canlynol.
- Dechreuwch trwy ostwng eich cymeriant calorig yn raddol i 1400 o unedau calorig y dydd.
Er bod y diet hwn yn cael ei ystyried yn dda i fenywod yn gyffredinol, efallai na fydd y nifer hwn o galorïau'n brin i fam sy'n bwydo ar y fron, gan wybod nad oedd Jennifer Lopez yn bwydo ei dau blentyn ar y fron. - Canolbwyntiwch ar lysiau a ffrwythau, yn ogystal â phroteinau heb lawer o fraster, startsh bwyd cyfan, a llaeth braster isel a'i ddeilliadau.
- Peidiwch ag yfed diodydd llawn siwgr fel sudd a diodydd meddal.
- Bwytewch losin yn eithriadol.
- Mae ei diet yn seiliedig ar wyau, cyw iâr, pysgod, tiwna, a ffrwythau ac iogwrt mewn prydau bach.
- Canolbwyntiwch ar ymarfer a dawnsio am awr neu awr a hanner y dydd.
Y diet gorau i golli braster bol a chael gwared ar fraster yn llwyr o'r stumog Yma
Kim kardashian.
Dychwelyd yn araf i ffitrwydd
Fe wnaeth system Atkins helpu'r seren, Kim Kardashian, i gael gwared ar y bunnoedd ychwanegol a enillodd yn ystod ei beichiogrwydd gyda'i merch, North, fesul tipyn.
Mae'n cyfaddef ei bod wedi cael dyddiau pan nad oedd yn cadw at y diet, ond yn ei chael hi'n anodd cadw at ddiet llym wrth fwydo ar y fron.
I ddechrau, wynebodd Kim Kardashian y broblem nad oedd ganddi ddigon o amser i ymrwymo i chwaraeon ar ôl dod yn fam ac roedd am ymroi i ofalu am ei phlentyn.
Fodd bynnag, nid yw'n dioddef o broblem gyda hynny, ond yn hytrach mae'n parhau â system Atkins, a helpodd hi i gael gwared ar y cilogramau ychwanegol yn raddol ar ôl iddi ennill tua 22 cilogram yn ystod beichiogrwydd, heb erioed deimlo amddifadedd a'r awydd i orfwyta bwyd cyflym. .
- Dechreuodd ddilyn diet Atkins ddau fis ar ôl rhoi genedigaeth, ac ar ôl i'w meddyg ganiatáu iddi wneud hynny, gan ei bod yn bwydo ei merch ar y fron ac nad oedd am gyflwyno tocsinau i'r llaeth yr oedd ei phlentyn yn bwydo ar y fron trwy ddilyn cyfnod llym. ymborth.
- Mae diet Atkins yn seiliedig ar broteinau heb lawer o fraster a brasterau da fel afocados a chnau, yn ogystal â llysiau gwyrdd a chaws.
- Mae diet Atkins yn cael ei wahaniaethu gan y ffaith ei fod yn caniatáu i'r fam newydd fwynhau bwydydd blasus sy'n llawn protein fel pysgod, cyw iâr a chig, yn ogystal â'r brasterau iach a geir mewn afocados, cnau, olew olewydd, a ffrwythau a llysiau blasus, fel nad yw hi'n teimlo'n ddifreintiedig nac yn newynog.
- Mae diet Atkins yn cynnwys 25 y cant yn fwy o galorïau na dietau eraill, sy'n ei wneud yn ddeiet perffaith i fam newydd, yn enwedig os yw'n bwydo ar y fron oherwydd bod angen proteinau a chynhwysion maethol arni i adennill ei chryfder ar ôl genedigaeth ac i allu bwydo ei babi ar y fron, sy'n esbonio pam y dewisodd Kim Kardashian hi.
- Mae nifer y calorïau yn y diet a ddilynodd Kim yn amrywio rhwng 1800 a 2000 o galorïau, gan ei bod yn bwyta sawl pryd bach trwy gydol y dydd er mwyn rheoli'r teimlad o newyn ac osgoi teimlo'n ddifreintiedig.
- Mae angen yfed mwy o ddŵr yn ychwanegol at y diet.
Mae Angelina Jolie yn osgeiddig diolch i'r plant
Roedd y seren Angelina Jolie yn gallu adennill y gras yr oedd hi bob amser wedi'i fwynhau heb amddifadu ei hun o fwyta.
Yn enwedig gan nad yw'n credu mewn system sy'n seiliedig ar amddifadedd, felly dilynodd ddeiet cytbwys yn seiliedig ar ddigon o lysiau, ffrwythau a bwydydd iach eraill.
Er bod y seren yn denau ei natur, yn enwedig gan fod ei mam yn gyn fodel, ni ymrwymodd i ymarfer corff yn rheolaidd.
Gwnaeth Pilates yn afreolaidd i ddod yn ôl mewn siâp, ynghyd â'r diet iach yr oedd yn cadw ato.
Fodd bynnag, mae'n cadarnhau bod gofalu am y plant yn unig yn ddigon i helpu'r fam i gael gwared ar y cilogramau ychwanegol hynny a enillodd yn ystod beichiogrwydd, gan bwysleisio bod yn rhaid i fenyw weld ei hun yn brydferth, waeth beth fo'i maint, gan nad oes angen. i fod yn denau i fod yn hardd.
Mae Gwyneth Paltrow yn osgeiddig fel bob amser
Roedd yr actores Gwyneth Paltrow yn edrych yn fwy prydferth a gosgeiddig ar ôl rhoi genedigaeth i'w babi.
Ar ôl rhoi genedigaeth, dechreuais gymryd dosbarthiadau Pilates yn rheolaidd i golli'r ychydig bunnoedd olaf a enillais yn ystod beichiogrwydd.
Ar yr un pryd, gwnaeth yn siŵr ei bod yn dilyn diet dadwenwyno 6 wythnos, ynghyd â sawl dull o feddyginiaeth amgen, a diet llym heb glwten.
Christina Aguilera. 20 kg mewn 4 mis
Er bod menywod fel arfer yn ceisio cael gwared ar 10 cilogram yn ystod y cyfnod hwn, llwyddodd Christina Aguilera i gael gwared ar 20 cilogram mewn 4 mis trwy ddechrau ymarfer corff 6 mis ar ôl genedigaeth ei phlentyn.
Awr a hanner, 5 diwrnod yr wythnos.
Fodd bynnag, roedd ei hyfforddwr personol yn awyddus i arallgyfeirio'r ymarferion i osgoi cyrraedd y cam o bwysau sefydlog a pharhau i'w leihau nes cyrraedd y pwysau gofynnol.
Yn ogystal ag ymarfer corff, roedd Aguilera yn awyddus i fwydo ei phlentyn ar y fron, ac roedd yn naturiol iddi gynyddu 500 o galorïau ychwanegol i'w threfn arferol i fodloni gofynion bwydo ar y fron, a oedd yn ei helpu yn arbennig i losgi calorïau a chael gwared ar gilogramau ychwanegol. .
Ac er iddi gadarnhau nad oedd hi byth yn cefnogi amddifadedd, gwnaeth Christina yn siŵr ei bod yn cyfyngu ar faint o fwydydd sy'n cynnwys llawer o galorïau.
O ran ei diet, a fabwysiadwyd ganddi i leihau ei phwysau, mae'n gyfoethog mewn proteinau, llysiau, a grawn cyflawn, ac mae'n cynnwys tua 1800 o galorïau, a ddilynodd 6 diwrnod yr wythnos, pan fwytaodd 3 phrif bryd a dau bryd bach. .
Ac mae Aguilera yn cyfaddef ei bod hi ar y seithfed diwrnod yn caniatáu iddi fwyta cymaint o fwydydd ag yr oedd hi'n ei hoffi, yn gyfoethog mewn brasterau a chalorïau, ond roedd hi'n teimlo awydd cryf i fwyta melysion.
