Deiet cyflym a diet i golli 15 kilo mewn pythefnos, systemau diet cyflym ac awgrymiadau ar gyfer dilyn y diet

Deiet bwyd cyflym

I bawb sy'n dioddef o dros bwysau, gan fod llawer o bobl ledled y byd yn dioddef o fod dros bwysau ac yn ennill pwysau gormodol am sawl rheswm, ac mae manteision i'r diet y byddwn yn eu cyflwyno yn y pwnc hwn.

Mae llawer o bobl yn credu bod mynd ar ddeiet yn amddifadu person o bob math o fwyd am wythnosau a misoedd lawer

Yr hyn sy'n arwain at yr amddifadedd hwnnw yw'r cynnydd mawr mewn pwysau ar ôl treulio misoedd yn mynd ar ddeiet llym, ond mae'r cysyniad hwn yn anghywir a rhaid ei gywiro gan bawb sy'n mynd ar ddeiet.

Ydych chi eisiau dilyn diet cyflym?

Rhesymau dros ennill pwysau

• Weithiau mae'n digwydd oherwydd anhwylderau seicolegol, ac mae llawer o bobl, pan fydd ganddynt anhwylderau seicolegol, yn bwyta llawer, ac mae hyn yn arwain at ennill pwysau.
• Hefyd, mae'r gwrthwyneb, lle mae damwain seicolegol sy'n arwain at ddiffyg pwysau
• Hefyd pwy Rhesymau dros ennill pwysau Mae'n cortisone, oherwydd ei fod yn dyddodi dŵr o dan y croen, sy'n arwain at gynnydd amlwg mewn pwysau
• O ganlyniad, mae'n anodd cael gwared ar y pwysau ychwanegol hwn oherwydd ei fod yn ddŵr o dan y croen
• Un o'r rhesymau dros fagu pwysau yw ymarfer corff hefyd ac mae hyn yn arwain at gynnydd mewn calorïau ac ennill pwysau
• Hefyd, un o'r rhesymau dros ennill pwysau yw aros i fyny'n hwyr: Pan fydd person yn aros i fyny'n hwyr, mae'n cael ei orfodi i fwyta, a bod bwyta'n arwain at gynnydd amlwg mewn pwysau, oherwydd bod bwyta yn y nos yn arwain at gwsg, a chysgu ar ôl bwyta yw'r peth mwyaf peryglus, gan ei fod yn etifeddiaeth gordewdra a chlefydau eraill Osgoi peidio â bwyta a chysgu.

• Mae meddyginiaethau seiciatrig hefyd yn arwain at fagu pwysau a meddyginiaethau gwrth-iselder.Ymgynghorwch â meddyg, annwyl ddarllenydd, i wneud yn siŵr o sgîl-effeithiau'r meddyginiaethau.
• Un o'r rhesymau pwysicaf dros ennill pwysau yw afreoleidd-dra'r chwarren thyroid yn secretion yr hormon, oherwydd bod yr hormon thyroid yn arwain at y broses metaboledd, felly dylid adolygu meddyg ar gyfer y chwarren cyn dechrau'r diet, yn enwedig i'r rhai hynny. sy'n dioddef o bwysau sefydlog yn ystod y diet.
• Bwyd parod o fwytai allanol, oherwydd lledaeniad bwyd mewn llawer iawn o fwytai o'n cwmpas, a diogi i wneud y bwyd ein hunain, felly rydym yn prynu bwyd a bwyta sy'n cynnwys olewau hydrogenaidd, olewau a ddefnyddir yn helaeth ac a ddefnyddir mewn ffrio yn fwy na unwaith, ac mae hyn yn beryglus gan ei fod yn arwain at achosion o ganser.

Manteision mynd ar ddeiet

• Hunan hyder
• Gallwch chi wisgo'r ffrog honno rydych chi ei eisiau a chyfateb y ffrog.
• Gweld bywyd yn wahanol.
• Rhyddid rhag llawer o afiechydon cronig, yn enwedig ar ôl henaint.
• Gwneud chwaraeon caled ac anadlu'n hollol hawdd.
• Cysgu'n gyfforddus ac yn hawdd a deffro'n hawdd.
• Mae corff main yn rhoi'r gallu i chi wneud yr holl dasgau cartref a thasgau sy'n gysylltiedig â gwaith yn rhwydd ac yn llawn egni, yn wahanol i berson braster.
• Yn fyr, mae'r corff cywir bob amser yn mwynhau hapusrwydd a rhwyddineb mawr wrth wneud popeth, yn wahanol i'r person gordew, mae bob amser yn aflonyddu, ac mae ei gyflwr seicolegol yn anodd y rhan fwyaf o'r amser, felly rwy'n eich cynghori i ddilyn y diet.

Sut i wneud diet perffaith

• Un o'r dulliau nodedig yw ein bod ni'n paratoi bwyd ein hunain, gan fod hyn yn arwain at arafu bwyta
• Cnoi bwyd yn ofalus ac yfed digon o ddŵr cyn bwyta
• Mae yna rai offer arbennig sy'n eich helpu i golli pwysau yn hawdd, fel cyffuriau mynd ar ddeiet
• Dylem ymgynghori â meddyg diet i ddarganfod beth yw'r meddyginiaethau gorau a sut i'w defnyddio
• Oherwydd bod y cyffuriau hyn yn arwain at anhwylder y galon ac anghydbwysedd hwyliau.
• Cerdded ar gyfradd o hanner awr i awr y dydd, ac mae hyn yn raddol
• Fel person, doeddwn i ddim yn hoffi cerdded o gwbl, ac mae gen i gar preifat, ond dechreuais gerdded bob dydd am bum munud, ac roeddwn i'n teimlo'n flinedig.
• Ond gydag amser, cerddais fwy nag awr heb deimlo'n flinedig
• Daw popeth yn raddol heb ruthro, a rhaid i chi fod yn gwbl amyneddgar wrth wneud y diet
• Mae'n bosibl bwyta popeth, ond mewn symiau bach, gyda llysiau a llysiau gwyrdd, ac i yfed dŵr cyn bwyta
• Byddwn yn mwynhau'r diet perffaith trwy fwyta popeth.

Deiet cyflym i golli 15 i 20 kilo mewn pythefnos

* Mae brecwast yn sefydlog trwy gydol yr wythnosTe neu goffi heb siwgr, neu os dymunir, dau wydraid o ddŵr

* Ar ddydd Sadwrn a dydd Sul

Cinio: Darn o “stecen” cig eidion wedi’i grilio gyda digon o salad “letys”, tomatos, ciwcymbrau a moron heb olew, ond ychydig o halen a lemwn.

Dim ond powlen salad yw'r cinio

*Ar ddydd Llun a dydd Mawrth

Cinio: Dau wy wedi'u berwi a phlât o salad
Dim ond salad yw cinio

* Ar ddydd Mercher a dydd Iau

Cinio: dau giwcymbr a bocs bach (tua 125 gram) o iogwrt di-fraster

Dim ond dau opsiwn sydd gan ginio

* Dydd Gwener

Bwyd: afal

Cinio: afal

Dylid yfed te gwyrdd, mintys, sinsir a chwmin gyda'i gilydd.

Rhaid cerdded o leiaf hanner awr y dydd.

Rhaid gweithredu'r diet hwn o leiaf unwaith bob 6 mis er mwyn peidio â gwanhau'r corff.

Dysgwch am y ffyrdd gorau o ddiet dŵr i golli 25 kilo mewn 30 diwrnod "Dulliau diet dŵr"

regimen deiet iach 7 wythnos i golli pwysau

Yr wythnos gyntaf

Brecwast dyddiol sefydlog:
Paned o de neu Nescafe gyda llaeth sgim + llwyaid o fêl gwenyn + llwyaid o jam diet
+ Darn o gaws gwyn neu berdys + 2 dost diet neu dorth ddant

Cinio dyddiol sefydlog:

Iogwrt + 2 ffrwyth

y cinio:-

Y diwrnod cyntaf: 1/4 cyw iâr + salad + llysiau wedi'u berwi neu eu grilio + 4 llwy fwrdd o reis

Yr ail ddiwrnod: darn o gig wedi'i grilio + salad + llysiau + 4 llwy fwrdd o reis

Y trydydd diwrnod: tiwna + salad + 2 dafell o dost

Pedwerydd diwrnod: 1/2 cilo o bysgod wedi'u grilio + 4 llwy fwrdd o reis + salad

Pumed diwrnod: 1/4 cyw iâr wedi'i grilio + 1/4 cilo o datws wedi'u grilio neu eu berwi + salad

Chweched diwrnod: can o diwna + 2 ddannedd tost + salad

Y seithfed diwrnod: 8 llwy fwrdd o ffa fava + 2 llwy de o olew olewydd + salad + pigyn dannedd neu XNUMX dost

ail wythnos

Brecwast dyddiol:
Paned o de neu nescaffi gyda llaeth sgim + llwy de o fêl + llwy de o jam diet + 3 llwy fwrdd o ffa neu wy wedi'i ferwi + 2 ddannedd tost

Cinio dyddiol:
Darn o gaws gwyn neu wy wedi'i ferwi + 2 dost + 2 ffrwyth
Bwyd:

Y diwrnod cyntaf: pryd agored

Yr ail ddiwrnod: can o diwna + salad + 2 dost diet neu dorth ddannedd

Trydydd diwrnod: 2 sleisen o pizza + salad

Pedwerydd diwrnod: 1/2 cilo o bysgod wedi'u grilio + 4 llwy fwrdd o reis + salad

Pumed diwrnod: 1/4 cyw iâr wedi'i ferwi neu ei grilio + 6 llwy fwrdd o basta + salad

Chweched diwrnod: tiwna + salad + 2 dost diet

Seithfed dydd: 5 sgŵp o gawl corbys + salad gwyrdd

y drydedd wythnos

Brecwast dyddiol:
Paned o de neu Nescafe gyda llaeth sgim + 1 croissant neu baté neu baned o naddion ŷd gyda llaeth sgim

cinio:
Darn o gaws gwyn + 2 ddannedd tost
Neu 3 sgŵp o gawl llysiau
y cinio:

Y diwrnod cyntaf: pryd agored

Yr ail ddiwrnod: 1/2 cilo o bysgod wedi'u grilio neu 2 ddarn o ffiled pysgod wedi'i grilio + 4 llwy fwrdd o reis + salad

Y trydydd diwrnod: 8 llwyaid o koshari + salad

Pedwerydd diwrnod: 2 sgiwer shish tawook (8 darn) + salad + torth

Pumed diwrnod: 2 hambyrgyr wedi'u grilio + salad + 2 dost

Chweched diwrnod: 2 gi poeth wedi'u grilio neu eu berwi neu 4 ffyn kofta + salad + 2 fara haul fino

Seithfed diwrnod: fron cyw iâr wedi'i grilio + salad

Nodiadau:
Mae croessants neu grwst o faint canolig.

bedwaredd wythnos

y brecwast:
Te neu Nescafe gyda llaeth sgim + llwyaid o jam diet + sleisen o ginio neu driongl o gaws Diet Nesto + 2 ddannedd tost.

cinio:
3 sgŵp o gawl llysiau neu wy wedi'i ferwi + 2 dôst
y cinio:

Y diwrnod cyntaf: pryd agored

Yr ail ddiwrnod: 1/4 cyw iâr wedi'i ferwi neu ei grilio + llysiau mewn unrhyw faint + salad

Y trydydd diwrnod: 1/4 cilo o berdys neu calamari wedi'i ferwi neu ei grilio yn y popty + torth ddannedd + salad

Pedwerydd diwrnod: 1/4 cyw iâr wedi'i ferwi neu ei grilio + 10 bysedd wedi'u stwffio + salad

Pumed diwrnod: 8 llwy o moussaka diet + un dant + salad

Chweched diwrnod: 3 wy omled gyda llysiau + salad + torth ddannedd

Y seithfed diwrnod: 6 llwy fwrdd o ffa gyda llwy de o olew olewydd + salad + torth

Nodiadau:
Mae gan stwffio fwy o lysiau na reis
Nifer y bysedd ar gyfer pwysau o 90-100 kg yw 14 bysedd
Nifer y bysedd ar gyfer pwysau o 60-90 kg yw 8 bys
Deiet Moussaka:
Rhostiwch yr eggplant yn lle ei ffrio
Mae'r cig yn glynu mewn padell ffrio Tefal heb olew

Y bumed wythnos

y brecwast:
Paned o de neu Nescafe gyda llaeth sgim + llwy de o fêl + 3 llwy fwrdd o ffa neu gaws gwyn + 2 ddannedd tost

cinio:

Wy wedi'i ferwi neu sleisen o gaws cheddar (ysgafn) + 2 ddannedd tost + un ffrwyth
y cinio:

Y diwrnod cyntaf: pryd agored

Yr ail ddiwrnod: 1/4 cilo o berdys wedi'i grilio + 4 llwy fwrdd o reis + salad

Y trydydd diwrnod: darn o basta yn y popty diet + salad

Pedwerydd diwrnod: 1/2 cilo o bysgod wedi'u grilio + 4 llwy fwrdd o reis + salad

Pumed diwrnod: tiwna + salad + torth

Chweched diwrnod: 8 llwyaid o koshari + salad

Y seithfed diwrnod: 1/4 cyw iâr + 1/4 cilo o datws yn y popty + salad

y chweched wythnos

y brecwast:
Paned o de gyda llaeth neu Nescafe gyda llaeth sgim + llwy de o fêl gwenyn + 3 llwy fwrdd o ffa neu gaws gwyn neu 2 falafel
+ torth ddannedd

cinio:

Wy wedi'i ferwi neu ddarn o gaws gwyn + 2 ddannedd tost

y cinio:

Y diwrnod cyntaf: pryd agored

Yr ail ddiwrnod: 3 darn o pizza + salad gwyrdd

Y trydydd diwrnod: 1/4 cyw iâr wedi'i grilio + 5 llwy fwrdd o basta + salad

y pedwerydd dydd:
2 wy omled + torth ddannedd + salad

Y pumed diwrnod:
1/2 cilo o bysgod wedi'u grilio + 4 llwy fwrdd o reis + salad

y chweched dydd:
Tun o diwna + salad + torth

y seithfed dydd:
2 gi poeth wedi'u grilio + 2 ddannedd tost + salad

Seithfed wythnos

Mycosis:
Gellir ychwanegu paned o de gyda llaeth sgim + un crwst neu croissant, neu baned o naddion corn gyda llaeth sgim, a mêl gwenyn
Gellir disodli'r brecwast blaenorol gyda darn o gaws gwyn a 2 dost

cinio:
Dysgl salad + darn o gaws gwyn + 3 olewydd du + 1 dant tost
Bwyd:

Y diwrnod cyntaf: y diwrnod rhydd

Yr ail ddiwrnod: tun o diwna wedi'i hidlo o olew + salad + 2 dost

Y trydydd diwrnod: chwarter cyw iâr wedi'i grilio + 4 tatws wedi'u stwffio â briwgig + salad

Pedwerydd diwrnod: hanner cilo o ffiled pysgod yn y popty + torth ddannedd + salad

Pumed diwrnod: Llwyau o basta gyda briwgig, gyda madarch + salad

Chweched diwrnod: 2 wy omled gyda pastrami a madarch + salad + torth ddannedd

Y seithfed diwrnod: 6 llwy fwrdd o ffa gwyn wedi'u coginio neu eu berwi + torth ddannedd + salad

Un o nodweddion pwysicaf y diet hwn yw ei fod yn seiliedig ar y pyramid bwyd, felly nid yw'n achosi anemia, pendro na blinder, hyd yn oed yn yr wythnos gyntaf, oherwydd bod y gyfradd disgyniad yn araf oherwydd ei fod yn ddisgyniad iach hebddo. Wrth gwrs, mae'n well ymarfer cerdded am awr bob dydd.

Mae rhai saladau diet yn isel mewn calorïau

Salad olewydd

Yn gyntaf, cynhwysion a chynhwysion y salad:

1 - Olewydd gwyrdd ac olewydd du, wedi'u torri'n dafelli

2 - Letys, wedi'i dorri'n dafelli

3- Tomatos, wedi'u torri'n ddarnau bach

4 - Persli wedi'i dorri

Ail: Sut i baratoi'r salad:

Troir yr holl gynhwysion gydag ychydig o sudd lemwn arno i roi blas da iddo.

Salad diet wedi'i grilio â saws

Yn gyntaf y cynhwysion:

(1) 4 pupur poeth mawr

(2) 3 pupur melys

(3) 2 domato

(4) 1 eggplant bach

(5) 1 winwnsyn

(6) Olewydd wedi'u torri'n dafelli

Yn ail, y saws:

(1) 1/2 sudd lemwn

(2) 1/4 cwpan o olew olewydd

(3) Ewin garlleg wedi'i falu

Yn drydydd, y dull:

Yn y salad diet hwn, mae'r holl lysiau'n cael eu grilio ac eithrio'r eggplant, tra bod yr eggplant yn cael ei grilio yn y popty, yna ei dorri'n giwbiau bach, ei ychwanegu at weddill y llysiau, a'i ysgeintio â dresin salad a'i weini.

Salad diet sbeislyd

Yn gyntaf y cynhwysion:

(1) 2 gwpan o foron wedi'u gratio

(2) 2 gwpan o fresych gwyn wedi'i dorri'n fân

(3) 1/2 cwpan o olew, yn ddelfrydol olewydd

(4) 4 darn o eggplant wedi'i ferwi, wedi'i dorri'n dafelli hir

(5) 1 blwch maabouj coch parod

(6) 2 lwy fwrdd o sos coch garlleg poeth

(7) 1 llwy fwrdd o cwmin

(8) Pupur gwyrdd poeth

Yn ail, y dull:

Yn y salad hwn, rydyn ni'n cymysgu'r holl gynhwysion a'r cynhwysion gyda'i gilydd ac yna'n eu pecynnu mewn cynwysyddion gwydr wedi'u selio'n dynn a'u rhoi yn yr oergell nes bod angen. Sylwch mai dyma un o'r awdurdodau diet mwyaf enwog a mwyaf eang

Ymhlith y rhai sy'n caru saladau sbeislyd.

Salad tiwna llysiau

Yn gyntaf y cynhwysion:

(1) 2 can o diwna cig gwyn

(2) 1/2 cwpan pys wedi'u berwi

(3) 1 pupur glas gwyrdd, wedi'i dorri

(4) 1 winwnsyn, wedi'i dorri neu adenydd wedi'u torri i flasu

(5) Sudd lemwn cyfan

(6) 1 llwy fwrdd o olew olewydd

Yn ail, y dull:

Yn y salad hwn, rydyn ni'n cymysgu'r holl gynhwysion gyda'i gilydd, yna'n ychwanegu'r olew olewydd a'r lemwn, a'u cymysgu yn y modd gofynnol.Gweinyddu gyda mil o iechyd ac yma.

Salad brasterog

Yn gyntaf y cynhwysion:

* 4 tomato

* 4 darn o giwcymbr

* 2 winwnsyn gwyrdd

* 2 radis

* 1 darn o letys

* 1/2 cwpan o sudd lemwn

* 1 llwy fwrdd o olew olewydd

* 1/2 llwy de o sumac

* 2 fara (fel y dymunir), yn ddelfrydol wedi'i dorri'n sgwariau bach a'i dostio ag olew olewydd

* 1/2 criw o bersli

* 1/4 criw o fintys

Yn ail, y dull:

Rydyn ni'n torri'r holl lysiau yn y cynhwysion yn ddarnau bach, yna'n ychwanegu olew, lemwn, a sumac, yn eu troi a'u cymysgu'n dda, ac yna'n eu gweini gyda bara wedi'i osod arnynt Gellir ei weini hefyd gyda bara plaen neu heb fara, fel y dymunir. Mae hwn hefyd yn un o'r awdurdodau diet mwyaf enwog, cyffredin ac eang yn y byd Arabaidd, yn enwedig yng ngwledydd y Gwlff Arabaidd.

Cynghorion i ddilyn diet cyflym

• Y ffordd gyntaf i'r diet perffaith yw bwyta popeth rydyn ni'n ei garu! Ydym, rydyn ni'n bwyta popeth.
• Ond mae'r syniad yn cynnwys y meintiau y byddwn yn eu bwyta a chyda system ddelfrydol ac amseriadau penodol wrth fwyta.
• Lle mae'n rhaid i ni roi amseroedd penodol mewn bwyta trwy gydol y dydd.
• Yn ail, rhaid inni fwyta fesul cam, nid tri phryd trwm trwy gydol y dydd.
• Dylid rhannu prydau bwyd yn 5 pryd, rhwng pob pryd a'r llall o ddwy i dair awr.
• Hefyd, mae rhai seigiau y mae'n rhaid inni eu bwyta cyn y prif bryd, fel seigiau salad.
• A phrydau llysiau nodedig fel ciwcymbr, letys, berwr y dŵr a moron.
• Gostyngiad, nid gwaharddiad, yw lleihau halen, siwgrau a startsh.
• Yfwch ddigon o ddŵr, o leiaf 4 litr y dydd.
• Yfed te gwyrdd bob dydd gydag ychydig iawn o siwgr, yn ddelfrydol heb siwgr.
• Ymatal rhag yfed dŵr carbonedig yn gyfan gwbl, hyd yn oed mynd ar ddeiet ohono.

Systemau diet a diet cyflym sy'n eich helpu i gyrraedd y pwysau delfrydol

Darllenwch y lluniau hyn yn ofalus iawn am fythau a rhai awgrymiadau i ddilyn diet a diet perffaith

Ac i gynnal eich iechyd, a manteision rhai pethau

Lluniau pwysig i'r rhai sy'n dilyn y diet

Systemau diet Y system 15 diwrnod

Deiet pyramid ar gyfer colli pwysau

Effeithiau niweidiol yfed dŵr carbonedig