Gall y dyddiad a diet llaeth eich helpu i gael gwared â gormod o bwysau mewn cyfnod byr, ac mae rhai yn ei alw'n (diet brys), lle gallwch chi gael gwared ar sawl cilogram o bwysau a all gyrraedd pum cilogram mewn wythnos yn unig.
Mae'r dyddiadau a diet llaeth yn dibynnu ar beidio â bwyta unrhyw beth arall yn ystod y dydd ac eithrio dyddiadau a llaeth neu iogwrt, tra'n gwneud yn siŵr eich bod yn yfed digon o ddŵr o fewn terfynau o leiaf dri litr y dydd, ac weithiau ychwanegir llysiau neu ffrwythau di-starts. i nhw.
Mae dyddiadau a llaeth yn cael eu bwyta mewn pum pryd wedi'u rhannu trwy gydol y dydd yn unol â'r canlynol:
- Brecwast: Bwytewch bum dyddiad gyda phaned o laeth, neu iogwrt braster isel neu heb fraster.
- Byrbryd: Am hanner dydd, bwytewch dri dyddiad gyda phaned o laeth, neu iogwrt braster isel neu heb fraster.
- cinio: Bwytewch bum dyddiad gyda phaned o laeth, neu iogwrt braster isel neu heb fraster.
- Byrbryd: Bwytewch dri ffrwyth dyddiadau gyda phaned o laeth, neu iogwrt braster isel neu heb fraster.
- Cinio: Bwytewch bum dyddiad gyda phaned o laeth, neu iogwrt braster isel neu heb fraster.
Dyddiadau ac arbrofion diet llaeth
Nihal:
Dywed Nihal iddi freuddwydio am wisgo ffrog briodas ei mam ar ôl iddi gwrdd â marchog ei breuddwydion, gan mai ei mam oedd ei delfryd bob amser, a lluniau priodas ei mam oedd y briodas berffaith yr oedd hi ei heisiau, yn enwedig y ffrog wedi'i brodio â llaw, sydd â'r cyfan y manylion gwych sy'n gwneud unrhyw briodferch-i-fod yn hapus.
Yn olaf, daeth Nihal Fares o hyd i'w breuddwydion, ond nid oedd gwisg ei mam yn ffitio ei chorff.
Roedd hi eisiau priodi marchog ei breuddwydion, a oedd am gyflymu'r seremoni briodas fel y gallent deithio gyda'i gilydd i weithio dramor, ond nid oedd gwisg ei mam ar raddfa ei chorff, gan fod angen iddi leihau ei phwysau.
Roedd yr ateb yn y diet dyddiadau a llaeth, a oedd yn ei galluogi i golli pum cilogram mewn wythnos, tra'n cadw ei bywiogrwydd llawn gan ei fod yn cynnwys y prif faetholion sydd eu hangen ar y corff.
Ar ddiwrnod y briodas, Nihal oedd y person hapusaf yn y byd, roedd hi wedi dod o hyd i farchog breuddwydion, wedi cael y briodas freuddwyd, ac wedi gwisgo'r ffrog roedd hi'n dymuno ei gwisgo.
Dywed Marawi
Roedd pob diet y rhoddodd gynnig arni yn achosi pendro a blinder iddi, a dyna pam y gwnaeth hi osgoi mynd ar ddeiet nes iddi fagu pwysau a dechrau effeithio ar ei hiechyd.Ar ôl iddi glywed am ddeiet dyddiadau a llaeth, penderfynodd Marwa roi cynnig arni, ac mae Marwa yn cadarnhau ei bod ei ymarfer heb unrhyw deimlad o bendro na newyn, felly roedd hi'n teimlo'n llawn ac yn gyfforddus.
Mae hi'n cerdded arno bedwar diwrnod yr wythnos, yn ei atal am ddau ddiwrnod, ac yn ystod y cyfnod mae'n bwyta amrywiaeth o fwyd iach, ac yna'n dychwelyd ato.Yn y modd hwn, llwyddodd Marwa i golli 16 kilo mewn dim ond un mis.
Fel ar gyfer Fatima
Dywed nad yw wedi rhoi cynnig ar ddeiet yn ei bywyd, ond fe ddechreuodd gyda’r diet llaeth a dyddiadau am y tro cyntaf, a llwyddodd i leihau ei phwysau’n sylweddol a llwyddodd hefyd i gynnal ei phwysau newydd, y breuddwydiodd amdani ar ôl rhoi’r gorau iddi. diet dyddiadau a llaeth.
Ac am Mair
Dywed ei bod yn bwyta 21 dyddiad y dydd, wedi'u dosbarthu dros bum pryd yn ystod y dydd, yn ogystal â thri chan o laeth braster isel.
Roedd hi'n arfer bwyta pum ffrwyth gyda llaeth yn y bore, dwy bilsen am hanner dydd, a phump i saith dyddiad gyda llaeth i ginio.
Prynhawn byddwch yn cymryd dwy bilsen ac yna'n gadael y gweddill ar gyfer cinio gyda llaeth, ac felly roeddwn yn gallu cael gwared ar 2 cilogram mewn dim ond pedwar diwrnod.
Fy mhrofiad gyda'r diet llaeth a dyddiadau mewn wythnos
Ar ôl rhoi genedigaeth i fy merch, cynyddodd fy mhwysau a chyrhaeddodd 85 cilogram, a achosodd drallod mawr i mi a gwneud i mi glywed geiriau diangen gan y rhai o'm cwmpas, felly penderfynais gael gwared ar y pwysau ychwanegol, a darganfyddais fod y diet o ddyddiadau ac mae llaeth yn cynnwys maetholion pwysig y gall y corff eu hangen, Mae llaeth yn gyfoethog mewn proteinau, fitaminau a mwynau, yn ogystal â dyddiadau yn cynnwys canran uchel o ffibr, siwgrau buddiol a halwynau mwynol.
Ar ôl mynd ar y diet hwn am wythnos, llwyddais i leihau fy mhwysau gan bum cilogram, a wnaeth i mi stopio am sawl diwrnod, yna ei ailddechrau am wythnos arall, ac roedd fy mhwysau bellach yn cyrraedd 78 cilogram, a symudais yn well a theimlo'n fwy. egniol nag o'r blaen.
A byddaf yn parhau i ymarfer y diet hwn nes i mi gyrraedd y pwysau iach priodol.Y peth pwysicaf gyda'r diet hwn yw bwyta dyddiadau a llaeth yn unig heb unrhyw beth arall, ac yfed llawer iawn o ddŵr o 3 i 5 litr y dydd. hefyd yn gorfod gwneud camp syml, fel cerdded, i gael y canlyniadau gorau.
Dyddiadau a diet llaeth am 3 diwrnod
Os nad ydych wedi ymarfer y dyddiadau a'r diet llaeth o'r blaen, gallwch chi roi cynnig arni am dri diwrnod i weld y canlyniadau i chi'ch hun, gan y byddwch chi'n gallu colli 2-3 cilogram yn hawdd ac yn iach.
Gallwch chi wneud y dyddiadau a diet llaeth am dri diwrnod, yna ei atal am wythnos, bwyta bwyd iach yn ystod yr wythnos, ac yna mynd yn ôl ato eto am dri diwrnod.
I gael y canlyniadau gorau, dilynwch y cyfarwyddiadau hyn:
y brecwast
Tri dyddiad gyda phaned o laeth braster isel neu sgim.
y cinio
Dau gwpan o laeth braster isel neu sgim gyda saith dyddiad, a gallwch chi ychwanegu mêl at y llaeth i'w felysu.
swper
Paned o laeth braster isel neu sgim gyda thri dyddiad.
Os byddwch chi'n teimlo'n newynog rhwng prydau, bwytewch dri dyddiad gyda gwydraid o laeth braster isel neu sgim, fel bod tua 4 awr rhwng pob pryd.
Dyddiadau diet a llaeth gyda cherdded
I wneud y diet o ddyddiadau a llaeth gyda cherdded, rhaid i chi gerdded am y tri diwrnod cyntaf ar ddeiet sy'n cynnwys dyddiadau yn unig ac ychydig neu laeth heb fraster heb ychwanegu unrhyw beth arall at eich diet.
Yn ystod y tridiau nesaf, gallwch chi gyflwyno rhai bwydydd eraill i'ch diet, gan wneud yn siŵr eu bod yn fwydydd calorïau isel, fel llysiau.
Efallai na fyddwch chi'n bwyta tua thair awr cyn mynd i'r gwely, ac osgoi bwyta gyda'r nos cymaint â phosib.
Gallwch gerdded am hanner awr yn y bore neu loncian, a hanner awr arall yn y nos i gael y canlyniadau gorau, a gallwch wneud unrhyw chwaraeon eraill fel aerobeg neu nofio.
Mae diet yn ddefnyddiol iawn os ydych chi am golli pwysau'n gyflym, ac ni ddylid ei barhau am gyfnodau hir.
Dyddiadau diet a llaeth yn Ramadan
I wneud diet o ddyddiadau a llaeth yn Ramadan, gallwch ddilyn y cyfarwyddiadau canlynol:
Suhoor
Bwytewch saith dyddiad yn swoor gyda gwydraid mawr o laeth di-fraster neu laeth braster isel, a gwnewch yn siŵr bod y suhoor cyn amser ymprydio, mewn cyfnod sy'n caniatáu ichi fwyta pryd o lysiau heb unrhyw ychwanegion, ac arhoswch. i ffwrdd o lysiau â starts fel tatws, gwygbys ac ŷd.
y brecwast
Bwytewch saith dyddiad gyda phaned o laeth braster isel neu sgim a phlât o salad gwyrdd.
Dair awr ar ôl brecwast, bwyta saith dyddiad gyda chwpan o laeth braster isel neu sgim, a gallwch chi fwyta plât o salad gwyrdd gyda darn o fara brown.
Gallwch chi yfed te neu anis heb siwgr ac yfed digon o ddŵr fel nad ydych chi'n dadhydradu.
Osgoi parhau â diet dyddiadau a llaeth am fwy na deg diwrnod, a dylid osgoi'r math hwn o ddeiet ar gyfer pobl ddiabetig ac ar gyfer menywod beichiog a llaetha.
Fy mhrofiad gyda diet dyddiadau a llaeth yn Ramadan
Y Ramadan diwethaf, llwyddais i leihau fy mhwysau gan 8 cilogram mewn pythefnos heb unrhyw sgîl-effeithiau diangen, tra'n sefydlogi'r pwysau.
A gwnaethoch y canlynol:
Suhoor
Saith dyddiad gyda iogwrt sgim neu laeth sgim, un wy wedi'i ferwi a dau gwpanaid o ddŵr.
y brecwast
Saith dyddiad gyda iogwrt neu laeth braster isel neu heb fraster, pum llwy fwrdd o gawl cyw iâr a llysiau gyda dau gwpan o ddŵr.
pryd ychwanegol
Tua deg o'r gloch, dwi'n bwyta saith dyddiad gyda phaned o iogwrt, llaeth braster isel neu heb fraster, un ffrwyth a dau gwpanaid o ddŵr.
Cerddwch am hanner awr i awr bob nos.
Dyddiadau a diet iogwrt
Mae iogwrt yn fwyd da i iechyd y system dreulio, gan ei fod yn cynnwys probiotegau neu facteria buddiol sy'n cydbwyso'r system dreulio ac yn rhoi gwell treuliad i chi.
Yn ogystal, mae'n gyfoethog mewn proteinau, calsiwm a fitaminau, a gyda dyddiadau, gallant fod yn fwydydd delfrydol ar gyfer diet iach ac effeithiol heb sgîl-effeithiau.
Gallwch fwyta 21 dyddiad y dydd gyda phum cwpanaid o iogwrt braster isel neu heb fraster dros dri phryd, neu gallwch eu rhannu'n bum pryd fel nad ydych chi'n teimlo'n newynog yn ystod oriau'r dydd.
Manteision llaeth a dyddiadau ar gyfer diet
- Deiet hawdd ei ddilyn sy'n rhad ac sydd â chynhwysion hawdd eu cael.
- Mae llaeth yn cynnwys fitamin A, fitamin B, a fitamin C, yn ogystal â chalsiwm, ffosfforws, a maetholion hanfodol eraill fel proteinau.
- Mae'r ffibr mewn dyddiadau yn helpu'r corff i deimlo'n llawn am gyfnodau hir.
- Mae'n rhoi'r calorïau angenrheidiol i'r corff heb godi lefelau siwgr yn y gwaed yn sydyn, gan ei fod yn eu cadw ar lefelau diogel am y cyfnod hiraf posibl.
- Mae llaeth yn gwella treuliad trwy gynyddu nifer y microbau buddiol, sy'n gwrthsefyll microbau niweidiol, yn lleihau eu niferoedd, ac yn amddiffyn iechyd y system dreulio.
- Yn eich helpu i golli pwysau yn gyflym a dadwenwyno
- Mae'r cymysgedd o ddyddiadau a llaeth yn cynnwys ensymau sy'n helpu i gael gwared â gormod o bwysau.
- Yn lleihau colesterol ac yn rheoli lefelau siwgr.
Niwed i ddeiet dyddiadau a llaeth
- Ni chaiff ei ddefnyddio ar gyfer menywod a phlant beichiog a llaetha.
- Heb ei ddefnyddio am amser hir.
- Ni argymhellir ei ddefnyddio mewn achos o glefydau cronig fel diabetes.
- Gall achosi blinder a blinder oherwydd ei galorïau isel.
- Gall achosi diffyg proteinau a lleihau màs cyhyr, felly mae'n well ei ddilyn yn ysbeidiol ac ymarfer corff yn ystod cyfnod ei ddilyniant.
Dyddiadau deiet a llaeth faint yn gostwng؟
Gallwch chi golli tua un cilogram y dydd os ydych chi'n cadw at y cyfarwyddiadau ar gyfer y dyddiadau a'r diet llaeth.
Dyddiadau diet a llaeth faint yr wythnos؟
Gallwch chi gael gwared ar tua 3-5 cilogram o'ch pwysau yr wythnos, ar ôl dilyn y cyfarwyddiadau yn ofalus.
Llaeth a dyddiadau diet am fis, faint mae'n dod i lawr؟
Os dilynwch y dyddiadau a'r diet llaeth am bedwar diwrnod yr wythnos dros gyfnod o fis, gallwch gael gwared ar 10-15 cilogram.
Dyddiadau diet, llaeth a ffrwythau
Mae ymarfer diet dyddiadau, llaeth a ffrwythau am wythnos fel a ganlyn:
y brecwast: Pum dyddiad gyda chwpan neu ddau o laeth braster isel neu sgim, ac un ffrwyth.
Ailadroddwch y gwaith amser cinio a swper.
Gallwch fwyta ffrwythau fel byrbryd rhwng y prif brydau yn hytrach nag yn ystod y prif bryd er mwyn lleihau'r teimlad o newyn yn ystod y dydd.
Calorïau mewn dyddiadau gyda llaeth
Mae'r calorïau a gymerwyd o ddyddiadau mewn un pryd yn cyfateb i 250 o galorïau, tra bod cwpanaid o laeth sgim yn cynnwys tua 100 o galorïau.
Rhybuddion i ddilyn diet dyddiadau a llaeth
Gwaherddir y categorïau canlynol rhag dilyn y dyddiadau a diet llaeth:
- feichiog.
- Merched llaetha.
- plant.
- Pobl â diabetes.
- Pobl â chlefydau cronig.
- Cleifion cardiofasgwlaidd.
- Pobl â phroblemau imiwnedd.
- Gwaherddir hefyd ei ddefnyddio yn y tymor hir.
Felly, er mwyn colli pwysau mewn iechyd a lles gyda diet dyddiadau a llaeth, rhaid i chi ei ymarfer yn ysbeidiol, a gwneud yn siŵr bod eich iechyd yn caniatáu iddo gael ei ymarfer, a gwneud chwaraeon ysgafn yn ystod hynny, megis cerdded.
